天气实在太冷了

很多人早早的就把吃火锅这件事提上了日程

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最近各大火锅品牌

推出的一人小火锅也是非常火了

的确，冬天吃火锅既有氛围又暖身

但是传统的火锅汤厚料足热量实在是太高啦

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那么怎么吃火锅才能

既饱了口福还能不上火不发胖减少身体负担？

在来年春天成为最精致的猪猪女孩/男孩？

下面小编我就来教你几招！

第1招

拒吃到饱

吃到饱会在短时间内吃下大量东西，增加肠胃道负担，多余的热量也会转成脂肪囤积在体内，建议餐餐吃7分饱就好。

第2招

采清汤底

碗麻辣汤底热量高达382大卡，是清汤汤底热量（约10大卡）的38倍之多，且钠含量即达一天建议摄取量，建议汤底以昆布（海带）或番茄蔬菜汤为佳。

第3招

巧搭酱料

沙茶酱、酱油、辣椒酱及豆瓣酱等酱料类，油脂及钠含量高，应减少使用，并建议可使用天然食材如萝卜泥、蒜、葱及香菜搭配提味。

第4招

多吃蔬食

建议多选当季天然未加工、可见食物原貌之食材和蔬菜，热量低又富含营养素及纤维质，更可以增加饱足感。

第5招

少加工品和甜点

炸豆皮等油炸类加工火锅料含有大量油脂，贡丸、火锅饺则多会使用肥肉来增加口感，其脂肪及热量皆很高。

1杯240毫升的可乐约122大卡，含糖量30.5克，相当于6.1颗方糖

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1球60克巧克力冰淇淋有164大卡，含糖量12.9克，相当于2.6颗方糖！

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我不听我不听我不听！

瑟瑟发抖....

还能不能安心吃个火锅了？？？

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咋办？说好不发胖呢？？

这里建议以白开水或无糖茶取代，减少身体负担，但有人觉得白开水味道太寡淡了，喝点什么无糖茶？冬瓜荷叶茶和就特别好！

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荷叶：荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，它可以增加冠脉流量，对实验性心肌梗塞有对抗作用

对急性心肌缺血有保护作用；对治疗冠心病、高血压等有显著效果；对降低舒张压，防治心律失常、心血管病等也起重要作用。

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冬瓜：冬瓜本身不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用

将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，有利于通便排尿，可以排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。

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冬瓜荷叶茶十分适合体型肥胖或是有便秘困扰的人，这是由于冬瓜荷叶茶喝多了大小便的次数会明显增多。

且冬瓜荷叶茶能促进油脂的分解，对减肥十分有利。

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另外，值得一提的是，冬瓜和荷叶冲泡成茶对高脂血症也有帮助，荷叶中的生物碱有降血脂作用。

不少人平时都有喝花草茶的习惯，特别是到了秋冬转季，很容易口干舌燥，这时候更要多喝花草茶滋润一下。

不同的花草茶有不同的功效，冬瓜荷叶茶就有清肝败火，消脂减肥的功效，十分适合长期久坐的上班族们了~

• 这些小零食，吃过3种以上的就说明你老啦~
• 东北4道硬菜：宴席上没有吃过 千万记得别说你去过东北
• 大妈在路边卖的这种小吃，吃过的人不多，有些人可能没见过
• 盘点中东富豪吃的美食，你们吃过几种？
• 据说吃过这种面皮的宝鸡人可不多
• 这些香辣的家常菜，可是很下饭的，你们有没有吃过
• 农地里的这6种蔬菜，吃过3种以上的全是大神！最后一样像“粉丝
• 长在农地里的“面条瓜”，口感香甜甘脆，有谁吃过吗？
• 据说没吃过这种东西的，不算真正的鳌江人!
• 吃过这10样东西，才算真正的荆州人！