减肥的最高境界，先让胃瘦下来心是你还在肆无忌惮的吃吃吃！然而比你

有一种扎心是你还在肆无忌惮的吃吃吃！然而比你美比你瘦的人却在健身房里挥汗如雨，你抱怨命运的不公平，可你却没看到你们之间的差距由你的努力程度决定的，接近年尾，比你美的人既收获了生活的馈赠也享受了爱情的滋润，而你，还在漫无目的四处游荡。这样的生活还有意义吗？

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想要改变自己的境地，需要先正视自己的不足，比你美得哪来的自信，都是来自于日积月累的坚持不懈；要知道，没有谁是一直吃都吃不胖的，女神就是做到了自控力，你对生活的态度，生活会全部反馈给你，那么，你是否在认真的生活呢？

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她们的美丽不是天生丽质坐享其成，而是十年如一日一丝不苟地保养维持；她们坚持健身。

随便翻翻女神朋友圈，就能看到健身是她们生活里如吃饭睡觉一般的日常，什么跑步、平板支撑、瑜伽……全都不在话下！

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每个人的内心都希望自己可以发光，被王子看到，被伯乐器重，那么，这些美好的事情的前提都需要你自己默默付出很多才可以有这样的资格不是吗！不要在最美好的年纪成为一个胖子，要坚持的锻炼，运动哦！

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今天我们来说的就是那些比你美的人都是怎么瘦下来的呢？答案就是先把自己的胃瘦下来！

为什么会这样说呢，顾名思义，你为什么瘦不下来，你为什么总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！是的，减肥的第一步就是控制自己的进食量，让自己的胃瘦下来才可以真正开始减肥哦！

一、吃饭7分饱

首先需要做到吃饭时只吃7分饱就可以了，不要吃太多，这里就存在一个现象，肥胖的人总是把自己爱吃的东西胡乱的塞进胃里，肠胃无法消化这么多的能量，自然就会转化成脂肪留存在你的体内，吃饭7分饱就足够了，让你的进食量和运动量成正比就可以。

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二、少食多餐

很多人都是在减肥时坚持不下去，因为肚子承受不了饥饿感时，就会暴饮暴食，造成比减肥之前还严重的局面，导致自己的自信心直线下降，那么，减肥时不妨采用少食多餐这个方法，每当你感到饥饿时就少吃一些，慢慢的你就会改掉之前暴饮暴食的恶性循环，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。

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三、小口喝水

减肥时一定要多喝水，但是喝水的方式也是有讲究的，多喝一些温水，但是需要小口的喝，这样才不会把你的胃再次撑大，一些正在减肥的人会在产生饥饿感的时候用大口喝水来增加自己的饱腹感，其实这样的鹅做法恰恰适得其反，所以，在减肥时一定要记住小口喝水就好哦！

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四、吃饭咀嚼30次

在吃饭时需要不断的咀嚼食物，速度放慢的去进食，这样可以能减轻肠胃的负担，吃得过快会造成两个后果，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面会导致营养不良。日常吃的饭是吸收营养的最重要途径，进餐时间最好能保证20至30分钟。先开始刻意的让自己多次咀嚼，之后就会成为习惯了。

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五、早餐至关重要

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

身体感觉较饥饿，以后的食量会增加，能量不足，降低了新陈代谢率，所以令脂肪更易积聚人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量，很多的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

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