瑜伽拉伸大腿后侧的瑜伽动作，你知道几个？
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【瑜伽拉伸大腿后侧的瑜伽动作，你知道几个？】
拉伸腿部后侧的瑜伽动作 ， 你知道几个？跟着小编往下看看吧！ 如果想要维持体型 ， 消耗脂肪的朋友可以做一做拱门式 ， 拱门式瑜伽动作 ， 属于瑜伽卧姿动作 。 它有助于净化脂肪 ， 同时能够使腰身柔软苗条 ， 完美身体曲线 。
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瑜伽侧腿伸展体式能够补养和增强背部肌肉群 ， 放松肩关节和颈部肌肉 ， 使脊柱保持健康和柔韧 。 身体前面也得到有力的伸展 ， 滋养和增强腹部各肌肉 ， 使许多内部器官和腺体受益 ， 血液循环得到增强 ， 一股新鲜血流流入头部 ， 从而使头脑清爽 ， 感觉敏锐 。
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瑜伽三角扭转式 ， 放松站立 ， 上半身最大限度弯曲 ， 双臂伸直交错 ， 双手手指完全触地 ， 右腿伸直后撤 ， 右脚绷直 ， 脚面着地 。 左腿同样也要伸直前伸触碰到自己的双手为最佳 。 保持这个姿势20秒钟以后 ， 双腿的动作进行更替 。
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瑜伽站立一字马 ， 左腿保持笔直状态 ， 身体向下弯曲 ， 右腿向上抬起 ， 小腿折叠 ， 脚尖朝下 ， 绷直脚背 。 此时的双手也未闲着 ， 左臂绕过左腿抓住右脚脚尖 ， 右臂撑地地面 。 微闭双眼 ， 保持匀称呼吸 。
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瑜伽单腿站立平衡的变体 。 这个体式不再强调站立的练习 ， 但是同样要求平衡的重要性 。 把重心放在开胯上 。
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