练瑜伽|辛芷蕾并不瘦！平板小腹透露出的健康美，才是值得追求的

听到辛芷蕾这个名字，你会想到是谁吗？但如果说《庆余年》里面可爱活泼又有侠义精神的海棠朵朵呢？这个大家都再熟悉不过了吧，她就是辛芷蕾所扮演的。辛芷蕾，毕业于中央戏剧学院， 2011年开始进入演艺圈，参演的第一部电视剧是《画皮》，次年又主演了爱情偶像剧《偏偏爱上你》而逐渐收获人气。

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很多人都是通过《庆余年》而认识了辛芷蕾，起初还有些声音说辛芷蕾与这个角色不搭，跟男主角的年龄和形象有些出入，但是真正看到辛芷蕾的表演之后，观众都表示导演没有选错人，她饰演的就是海棠朵朵最真实的样子。
还想说一点的是，辛芷蕾不仅演技超凡，还有傲人的身材，从这身健身服造型就能一眼目睹她身材的亮点，肌肉紧实、线条感明显，由里到外透露出健康气质。标准的姿势一看就是经常运动的人，平腹小腰令人垂涎三尺。

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辛芷蕾身穿红色健身服，虽然身材不是清瘦型，但是散发着满满的活力和正能量的气息，这组写真也将她的身材刻画得很性感，这个宝藏女孩，凭借着自己对优秀的追求，也得到了更多人的关注。

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相信很多人都会有腹肌小困惑，拥有凹凸有致的腹肌、马甲线、人鱼线是很多女孩追求的目标，但是如何成功练出腹肌，却成了不断讨论的话题，即使做了仰卧起坐，卷腹、平板支撑等，但还是不见效果，这就叫人很迷茫。

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首先我们先简单认识下腹部的肌肉，每个人的腹部肌群都有八块腹肌，如腹外斜肌、腹横肌等，这些肌肉走向错综复杂，大致可以分为浅、中、深。那为什么有些人会看不到自己的腹肌呢？因为被皮下脂肪覆盖着。

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【练瑜伽|辛芷蕾并不瘦！平板小腹透露出的健康美，才是值得追求的】
所以想要有性感好看的腹肌，第一是要减少覆盖在上方的脂肪，也就是减脂，其次是增肌。消耗热量和控制饮食很重要，然后再通过一些力量训练和有氧运动去提高肌肉量，提高基础代谢率，这样身体就会一直处在燃烧热量的状态，即使你不运动的时候也在变瘦。
跟着这样练，也能收获不错的效果。
动作1、

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动作要点：仰卧在垫子上，双腿在空中屈膝90度，大腿与腹部也保持垂直，双臂垂直举高，接着将左腿向前伸直的同时右手臂向头部方向移动90度，接着还原然后更换另一边做同样的动作。
动作2、

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动作要点：平板支撑式进入，身体要保持平直，肩膀与手肘要在同一直线上，接着慢慢作用转动身体，让大腿的外侧轻轻触碰垫子后迅速弹起，扭转幅度要到位。
动作3、

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动作要点：俯卧撑姿势进入，接着将左腿屈膝向右上臂方向移动，接着恢复起始状态，换另一边重复同样的动作。
动作4、
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动作要点：侧身俯卧，左臂屈肘90度小臂压稳地面，两腿伸直并拢，右手叉腰，然后利用腰部、腹部和腿部的核心肌群力量将身躯不断上下来回移动。
动作5、

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动作要点：保持与同个动作同样的姿势，右臂向上垂直举高，接着向左后方延伸，此时身体也有微微的扭转，在保持动作到位的同时还要注意保持身体稳定。
如果这几个动作做腻了，也可以适当穿插其他动作进来，以全身性运动为主。在看到成果之前，一定要不言弃不放弃哦。
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