营养健康学|早起空腹喝水养生？如果不注意这3点，喝了也没用

众所周知，人生如果每天坚持去喝一杯水也是很好的，因为经常喝水还能促进血液循环，经常喝水就能达到美容养颜的效果。
早晨起来空腹喝一杯水也很好，如果是不注意这个问题，恐怕也没有用，那么该如何喝水呢?

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【营养健康学|早起空腹喝水养生？如果不注意这3点，喝了也没用】
早起喝一杯水的好处
减少粪便，促进排泄
人体经过一夜休息，肠道长时间无水供给，自然会处于干燥状态，早起一杯水，不仅能补充肠道内的水分，而且能软化粪便，促进大便，防止便秘。
美容养颜
以上提到的补水可以加快人体新陈代谢，促进排泄，不仅如此，还能减少女性长斑、长痘痘的几率，这对女性来说是必不可少的。
降低血液浓度，减少心血管疾病
人体在夜间休息时，所需的能量就会减少，血液循环就会减慢，血液循环就会自然变浓，血稠对中老年人来说无疑是一种威胁，为了预防心血管疾病，早起一杯水冲淡血液粘稠，稀释血液是十分必要的。
水是生命之源，再者，人体70%的水分都是水，缺乏水，必然会影响身体的正常状态。早起床喝水当然是健康的方法。

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但怎样饮用才能达到最佳效果?
1、切忌不能饮料代水
早期我们说用一杯水来补充身体缺乏的能量，但绝不要用饮料来代替。
饮品中糖分较高，早起空腹饮用不但会加重血液粘稠度，减缓血液循环，更会诱发糖尿病、肥胖症、痛风等疾病。因此不管是什么饮料，不要在早上喝。
2、水要适量
早喝一杯水， “一杯”多少?有的杯大，有的杯小， “一杯”必须有量计量，少喝水无济于事，过多的饮水又会加重肠胃的代谢负担，给肾脏带来麻烦。
因此，我们建议早晨喝200 ml的水。

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3、最佳：白开水
水性有多种，凉水、温水、茶水等，但我们提倡早起床，空腹喝白开水。煮开水有杀菌作用，不会引起肠胃不适，当然，如果肠胃本身比较敏感的人，需要喝温，以免刺激肠胃。不易过烫，以免损伤肠粘膜。
很多时候人们都有“渴了才喝水”的意识，其实这样做并不完全正确，渴了才喝水是身体生理的需要，但是我们不渴的时候，身体就不能保证没有水。
因此建议每天保证喝8杯水的量，即大约2000 ml ，这个习惯如果能长期坚持下去，你的身体也会慢慢地发生变化。
众所周知，早晨起床时就多喝水也是很好的，可以促进血液循环，经常喝水就能达到新陈代谢的目的，而且早上起床时喝一杯水还能软化身体的某些疾病，所以要记得每天空腹喝一杯水，也能让我们的身体更健康，能清理肠道里的各种垃圾。