小赵养生库|痛风的“祸根”不止是酒，4种食物再馋，也要少往嘴里“塞”

高尿酸我们比较陌生，但是说到痛风就很熟悉。
痛风的形成主要就是尿酸的含量过高，在体内形成结晶堆积在体内，所致的相关性关节病。
正常人的尿酸每天有序的进行合成和排泄，但是由于我们不良的习惯，如吸烟喝酒，熬夜等，导致尿酸代谢紊乱，形成高尿酸。

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提醒身体出现5种表现，就要警惕尿酸升高，预防并发症！
1、关节剧痛，当尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，会时常有关节疼痛难忍的情况。
2、口渴难忍，经常出现无缘由的口渴，可能是尿酸升高，引起肾脏毒素堆积过多导致的。
3、出现痛风石，在耳轮，脚上，手上等关节处，出现明显的痛风石。
4、排尿异常，尿酸是跟随尿液排出体外的，如果出现血尿，泡沫尿，尿痛等，此时要警惕高尿酸。
5、水肿严重， ,体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，导致水分排不出去，眼睑，腿上就可能出现水肿。

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痛风的"祸根"不止是酒， 4种食物再馋，也要少往嘴里“塞”！
1、海鲜
沿海地带的人患痛风的比例更高，这和当地人多吃海鲜有关。
海鲜属于高嘌呤食物，即便正常人，也一定不能贪吃。
对于痛风患者而言，海鲜更是患者需要忌口的第一大项，在痛风发作的时候，甚至需要完全忌口，

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2、鸡精
除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径。
如酵母粉，鸡精，耗油等，都是高嘌呤食物。
所以，高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品，保持食物清淡。

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3、毛豆
夏季，水煮毛豆，也十分受欢迎。
然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃一点。
毛豆，属于高嘌呤食物，摄入过多，容易导致尿酸飙升，诱发痛风。

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4、火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。

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降尿酸，预防痛风，多饮三水，做好三事！
【多饮三水】
1、车前草泡水
它的主要作用是：有清热利尿、明目祛痰的功效。
车前草是一种中药材，多生在路边、山野，可以采摘来晒干，用沸水冲泡服用。
不仅含有丰富的营养，而且对于痛风和高尿酸患者，有实用的利尿功效。

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2、金兰菊叶茶泡水
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。分页标题

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此外，金兰菊还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

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3、柠檬水
用柠檬片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。
另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等功效。
但注意了，柠檬中含有柠檬酸，一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。

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【做好三事】
1、适宜运动
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的，
运动一方面可以促进身体的新陈代谢速度，提高免疫力，另一方面运动还可以促进排汗，加快尿酸排出体外。
但是注意在运动的时候不要做剧烈的运动，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高。

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2、做好检查
想要预防痛风，就要时刻检测好尿酸值。
一旦成年男性尿酸超过416umol/L ，女性超过357umol/L ，就要做好预防。
听从医生的安排，如果不及时改善，当出现并发症，想再想治疗就难上加难。

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3、减少熬夜
有研究表明，睡眠时间越少，患上你、高尿酸的几率就越大。
长期熬夜的人，体内的代谢异常，内分泌无紊乱，其调节尿酸的功能也会受到损伤，
保证足够的睡眠时间，增强人的抵抗力，提高免疫力，不仅可降尿酸，有利于预防并发症的发生。

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【小赵养生库|痛风的“祸根”不止是酒，4种食物再馋，也要少往嘴里“塞”】