妙手养生堂|身体免疫力差，是你之前吃的早餐不够营养，富硒姐姐鸡蛋热量讲述

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现在工作、生活压力增加，很多年轻人在不规律的生活作息习惯和不平衡的饮食结构下都有着亚健康的状态，而且身体免疫力低下，这已经是很多年轻人的普遍共性，所以从问题根源抓起，富硒姐姐鸡蛋热量教你怎么做到每天早餐的膳食平衡。
一份营养的早餐首先要有足够的能量，因为能量能帮助人体细胞修复，让骨骼更加健康。另外碳水化合物，脂肪和蛋白质，各种营养元素都要均衡。在选择碳水化合物的时候，可以尽量选择粗粮、谷物，比如全麦食品，更方便人体消化吸收。
【妙手养生堂|身体免疫力差，是你之前吃的早餐不够营养，富硒姐姐鸡蛋热量讲述】其实中国是一个饮食大国，秉承着“民以食为天“的原则，我们早餐的种类也是很多的，主食有包子、面食、油条等等，还可以搭配豆浆等饮品。很多年轻人也喜欢比较偏西式的早餐，比如面包作为主食，搭配牛奶、果汁等作为饮品。从中西两种早餐的差异中，我们可以看到，中式早餐中含有更多的碳水化合物，维生素的补充被忽视了，而西式早餐中香肠等食物的热量较高，尤其是对于正在减肥的人群是很不友好的。所以要想做出一份完美的营养早餐，可以将中式早餐和西式早餐二者的优势结合在一起，兼顾到碳水化合物、脂肪、维生素等各种营养元素，达到膳食平衡，才能增强人体免疫力。
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