一起来侃健康|西瓜那么甜，糖友夏季还能吃西瓜吗？

糖友当然可以吃西瓜了。西瓜虽然很甜，而且升糖指数也较高，但这并不意味着糖友不能吃西瓜。掌握好吃瓜的时间，以及食用量即可。要看某种事物，适不适合糖友食用，我们除了要看含糖量以外，还要注意看升糖指数和血糖负荷。我们来看看下图中，西瓜的一些详细数据：

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西瓜的热量为26；含糖量为5.8（不同品种的西瓜，含糖量会有所不同，比如8424 ，它的含糖量就比普通西瓜高）；升糖指数为72；血糖负荷为4.2 。通过数据，我们可以得出，西瓜升糖指数高，对于血糖的瞬时影响较大。
可是血糖负荷较低，也就表示，综合来看，西瓜对血糖的影响，在可承受范围内。既然瞬时血糖影响较大，那我们对于吃西瓜的时间，就一定要注意了。我们先来看张图：

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通过上图，我们可以看到，糖友在食用食物以后，前1.5个小时，血糖均是处于上升期的。进食高GI食物的时候，同样也是这个时间段。如果我们在饭后，立刻食用西瓜，就会让血糖峰值起到相加的结果。这时候，对糖友的控糖肯定是不利的。所以，最好的食用方法，就是等饭后2~3小时，血糖处于下降期的时候，这时候，少量吃一点西瓜，比如吃上1~2片，就不会对血糖有很大影响。
【一起来侃健康|西瓜那么甜，糖友夏季还能吃西瓜吗？】当然，还要记得一点，食用西瓜，包括其它水果的前提，是你自身的血糖水平，处于较稳定的状态。如果近期血糖一直都较高，那就不要食用了。