文化养生谈|大脑年轻易长寿，谨记：戒4习，可能有助延缓大脑衰老

大脑作为神经系统最高级的部分，对身体健康起着至关重要的作用，尽管大脑在身体中属于比较“强势”的存在，但是依然敌不过时间的洗礼。
随着时间不断的流逝，大脑也会逐渐衰老，此时你会发现记忆力逐渐下降，严重的可能会增加患上老年痴呆的风险。
美国曾有一项研究表明，大脑越“年轻”越容易长寿，但是在日常生活中人们不良的饮食习惯和作息习惯往往就会导致大脑衰老速度加快，劝你趁早改掉。

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大脑年轻易长寿，谨记：戒4习，可能有助延缓大脑衰老
长期吸烟
吸烟有害身体健康，但是依旧有些人摆脱不了香烟的诱惑，实际上吸烟不仅会损伤肺部健康，也会对大脑造成一定的伤害。
吸烟之后，香烟中的尼古丁，一氧化碳等等有害物质就会到达大脑，破坏大脑功能，损害血管壁，降低大脑氧气供应，从而加速大脑的老化。

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长期受空气污染
大脑的运转少不了氧气的供应，可以说大脑是全身耗氧量最大的器官，如果长期处在环境污染比较严重的地方，不但没有充足的氧气，反而会有一些有害物质，通过呼吸进入大脑容易损伤大脑功能，造成记忆力减退，加速大脑的老化。
所以建议大家不要长期待在污染比较严重的地方，如果迫不得已要处于这种污染环境之中，也要学会保护好自己，注意口鼻的保护。

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喜欢暴饮暴食
俗话说：病从口入。饮食给身体提供能量，同时也会影响身体的健康，而暴饮暴食不仅会对肠胃健康带来危险，也会损伤大脑功能。
暴饮暴食的同时也会加重肠胃的负担，身体会不断给肠胃提供能量以便加速消化，此时就会造成大脑供应能量减少，使大脑处于缺血缺氧的状态，损伤大脑细胞加速大脑的衰老速度，劝你再喜欢也要忍一忍。

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习惯熬夜
人体就好比一部机器，机器是工作时间久了也需要休息，人体更是如此。长期熬夜生活不规律容易影响身体的代谢功能，而熬夜也会让大脑处于一个兴奋的状态，在需要休息的时候得不到充分的修复，便会损伤大脑神经元细胞。
长期熬夜的人更容易导致大脑的认知能力下降，加速大脑的衰老，时间长了便会导致大脑功能异常，出现记忆力下降，甚至会加速老年痴呆。

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如果你不想大脑衰老速度太快，对于以上这些坏习惯劝你趁早改一改。除此之外也可以通过食疗的方法来帮助延缓大脑的衰老速度。
补脑“高手”已找到，核桃上榜，若你爱吃，或能保持大脑年轻态
补脑高手“核桃”
很多人都喜欢吃核桃，核桃具有补脑的功效，其实核桃的功效并不是以行不行，而是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸。
这种物质不仅能够降低血液浓度，改善大脑的血液循环，同时还能够提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力，所以建议中老年人每天吃2~3个核桃，对养护身体非常有帮助。

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优质蛋白“鸡蛋”
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蛋白质摄入，包括动物蛋白和植物蛋白，比如豆制品，禽类，鸡蛋，牛奶，都含有丰富的蛋白质。
鸡蛋含有的蛋白质更容易被人体吸收和利用，而且鸡蛋不仅含有蛋白质，蛋黄中含有的卵磷脂对于保护人的大脑功能更有一定的帮助。
所以鸡蛋也被称为补脑“高手” ，若你爱吃，或许有助于保持大脑的年轻态，呵护身体的健康。

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长寿果“花生”
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂成分，这两者都是神经系统维持的重要物质，经常吃花生能够延缓脑功能衰退，对于中枢神经系统有一定的好处。
根据研究证实，经常吃花生还能抑制血小板凝聚改善脑部血液循环，预防血管疾病的出现，所以常吃花生对于保护大脑健康更有帮助。

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鱼肉
鱼肉含有的特殊成分“DHA” ，也就是俗称的脑黄金，这种成分对于提高大脑的记忆力和思维能力都有一定的帮助，而且鱼肉含有的营养成分也能够帮助保护血管的健康。
鱼肉中的脂肪含量非常低，但是蛋白质含量却非常高，并且是优质蛋白的来源，想要延缓大脑的衰老，多吃一点鱼肉是非常好的选择。
想要保护大脑健康延缓衰老，一定要改掉自己不良的坏习惯，并且坚持早睡早起给大脑充足的修复时间，让你的大脑也能够得到充足的休息，更有助于呵护身体的健康，预防疾病。