浅谈养生|有长寿潜质的人，往往能做到“四控，三坚持”，做到的越多越好！

对于每个人而言，都希望自己能够健康长寿，在古代可以说是“人到七十古来稀” ，但是目前，随着社会的进步，人们的寿命也逐渐延长。

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并且人们对于如何养生也越来越重视，但是目前网络上各种养生妙招，养生食物横流，这些真的有利于长寿么？其实不尽然，想要长寿，还是需要在生活中养成良好的习惯，才能为长寿打下良好基础。尤其是对于45岁以后的人而言，身体状态下滑的很快，尤其是注意日常中的一些小习惯，这些可能对于的健康产生深远的影响。
有长寿潜质的人，往往能做到“四控，三坚持” ，做到的越多越好！
四控：
一、控脾气

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所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾” 。任何的不良情绪都会在潜移默化中对我们的身体造成影响，研究发现，当人们处于不良的情绪中时，会出现血压上升，还会刺激神经，增加发生心脑血管问题的可能性。并且不良的情绪，还会影响身体中的激素分泌，导致内分泌失调，从而导致身体抵抗疾病的能力下降，进而导致身体出现各种问题。所以平时不管遇到什么事情，还是尽量要控制情绪，或者是找一个比较好的发泄途径。
二、控口味

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相信现在很多中老年人还是改不了口味较重的习惯，一日三餐顿顿都离不开咸菜，下饭菜等，但是殊不知这些重口味的食物对于身体的伤害很大。长期摄入的盐分超标，会加速血管硬化，导致三高，还会造成其他身体的异常情况发生。所以建议，平时饮食还是要控制好，尽量以清淡为主，每天摄入盐分的总数不能超过6g 。
三、控身材

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现在走在路上，随处可见身材走样的人，尤其是男性，啤酒肚很大，其实这种身材不仅在外观上显老，还会危害身体健康。一般肚子大的身材我们叫做“腹型肥胖” ，这种肥胖会导致身体内脏收到挤压，还会造成脂肪肝，血栓等问题的出现。所以人到中年以后，身体的代谢率会慢慢下降，在这种情况下一定要注意控制好自己的身材。
四、控烟酒

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烟和酒是多数男性都离不开的东西，但是这两样东西对于身体则是有害无利的，尤其是现在男性的生活压力很大，很容易过度的依赖酒精和烟。但是，如果过度的吸烟会诱发多种慢性疾病，例如肺部问题，血管硬化等等。而喝酒则会导致肝脏的问题，例如酒精肝，肝硬化等等，所以人到中年一定要吸烟喝酒有度。
三坚持：
一、坚持吃早餐

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尤其是现在的年轻人，晚上熬夜，早上起不来，大多数仁都养成了不吃早餐的习惯。但是不吃早餐不仅让你一上午都没有精神，还会导致胆汁无法排除，沉淀结晶，从而造成胆结石的出现。长期跟踪调查后发现，长期不吃早餐的人寿命平均减少了2.5岁，所以平时一定要注意吃一顿健康的早餐，谷物，蛋类，蔬菜最好都不少。
二、坚持吃粗粮

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随着社会的发展，人们饮食也越来越精细，但是经过精加工的粮食含有的膳食纤维会大量减少，这不利于肠道的健康，还容易引起便秘。所以我们提倡要适当的吃粗粮，粗粮中的膳食纤维不仅会增加饱腹感，还可以起到促进肠道蠕动，防止便秘的情况。研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可有效降低血脂。
三、坚持泡脚

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【浅谈养生|有长寿潜质的人，往往能做到“四控，三坚持”，做到的越多越好！】双脚，是距离心脏最远的位置，容易得不到足够的血液，所以养成每天泡脚的习惯，可以促进下肢的血液循环，有利于健康脚。另外，脚上还有很多的穴位，并且在夏天泡脚还可以驱除体内的由于长期吹空调，吃冷饮所带来的寒气。