饮食减肥|冬瓜学会这样做，天天都吃不腻，减肥时多吃，大肚腩越来越小 |

今日小暑，每年到这个节气，妈妈都会提醒我，天气越来越热了，要多买冬瓜吃。冬瓜水分多，价格又不贵，是许多人都喜欢的夏日应季瓜果。天气热，都容易出一身汗，适当补充水分的同时也是许多美女美妈们争相减肥的好时候。
夏天减肥比冬天减肥容易多了，因为水分掉得快，人体大部分都是水分，所以站在体重秤上看到往下掉的数字，别提心里有多高兴了。减肥也别只会减水分，减脂才是最重要的，冬瓜之所以受减肥餐这么青睐常见，也是因为它热量不高的原因。

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我很喜欢吃冬瓜，如果用来煲汤，油脂相对会多一些，如果用来清炒或焖煮是最简单的办法。菜市场上买菜，切上2-3块钱冬瓜，煮上一大碗，利尿又解暑气。
要想减掉大肚腩，首先夏天做菜的油脂要少一些，减少油脂摄入，另外，时令的瓜果蔬菜多吃，增加更多的粗纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便，肠道更轻松健康。今天就分享冬瓜的另一种做法，不用煲汤也不水煮，但味道特别鲜美，把它当做减肥餐天天吃都不会吃腻，成本还不过5块钱。肚子小了，人也精神了，腰身越来越细。

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【干贝焖冬瓜】?
食材：冬瓜2斤，干贝100克，生姜2-3片，盐少许，蒜末少许，橄榄油1茶匙。
做法：
1.冬瓜含水分较多，所以买上2斤冬瓜削去皮切成中块，别切太大块，烹煮时间会太久，也别切太小块，否则也容易煮化了。

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2.干贝1把，提前浸泡软，泡软的干贝才容易弄碎。干贝是海产，除了味道带点咸鲜以外，含丰富的钙质，老人孩子都可以吃，再切几片姜片。

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3.热锅下少许橄榄油，如果减脂减肥，食用油最好用橄榄油。把姜片和泡软的干贝丝放入锅中翻炒出香味。 ?炉火别太大了，否则干贝容易炒糊。

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【饮食减肥|冬瓜学会这样做，天天都吃不腻，减肥时多吃，大肚腩越来越小】
4.接着把切成块的冬瓜倒入锅中，和干贝一起翻炒均匀。 ?

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5.刚浸泡干贝的清水别倒掉，全部倒入锅中，和冬瓜一起焖煮5-6分钟。煮至冬瓜渐渐变透明，冬瓜煮熟后体积也变小，锅里渗出不少冬瓜汁，加1茶匙蚝油大火收汁即可，少许盐调味。 ?

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海产干贝热量不高，和冬瓜一起焖煮，还有一种独到的鲜咸味道。冬瓜是夏日最好的瓜果蔬菜，这么搭配焖一锅，天天都吃不腻，配合适当运动，腰身也越来越细啦。

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