男性养生|啤酒肚，真是喝出来的吗？啤酒肚能引发一系列毛病你又知道吗？ |

一个男人的中年危机或许不是穷、不是工作上的压力、不是家庭的压力，而是发现身体已经开始向你释放衰老信号。
头发开始慢慢谢顶，仅剩的几根头发还慢慢地开始变白时不时的骚扰你，眼角皱纹突然间又多了几道，许多事情开始力不从心，肚子也开始不知不觉中长成了皮球的形状，外形也变成了现实版的“苏大强” 。

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【男性养生|啤酒肚，真是喝出来的吗？啤酒肚能引发一系列毛病你又知道吗？】
中年男人的危机最明显特征就是啤酒肚和脱发，其中啤酒肚的杀伤力更大，会直接威胁到你的健康！
不管是活跃在闪光灯底下时刻接受群众毒辣的眼光的男明星，还是芸芸众生中的普通男人，都逃不过中年危机——啤酒肚。

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曾经均是军艺校草如今成为油腻大肚男

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曾经的文艺男青年如今的肥头胖耳

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曾经风靡万千的杰克如今爱玩水枪的胖子
啤酒肚古时又叫“将军肚” ，以前被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，但今非昔比，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多，啤酒肚也不再是“福气”的象征，而是一个大大的健康杀手。
啤酒肚又叫“罗汉肚” 。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

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有的朋友担心说，常喝啤酒会使人发胖，产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。
啤酒可以产生较高的热值，这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，如大瓶600ml容量的啤酒约有 160千卡热量，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。
而且酒精中的能量属于“无用热量” ，人体并不会像对待蛋白质、脂肪等营养物质一样，将其储存在体内。

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有研究显示：正常情况下，在经过肠胃后， 10%的酒精会随着汗液、尿液、呼吸排出体外，而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。也就是说：人体摄入的酒精几乎都会被代谢出体外。
啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，加上喝酒时，吃上含有高热量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就难说了。
啤酒肚的罪魁祸首并不是啤酒本身，那到底是谁在作祟呢？
1、睡眠问题
当然，每个男人的基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同。一般来说，青少年有啤酒肚往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。分页标题
其次，睡前喝酒，也会影响睡眠质量，比如：入睡难、易醒等，从而增加肥胖风险。
2、缺乏运动
很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，而且随着年纪的增大，人体的新陈代谢率会逐渐降低，消耗减弱，脂肪也就更容易堆积，由此也就更容易成为“中年油腻男” 。
3、胡吃海塞
虽然适当的喝点啤酒并不足以出现啤酒肚，但俗话说“大口喝酒大块吃肉，过一把英雄豪杰的瘾” ，我们在喝酒时，往往喜欢吃点高脂肪、高热量食物，比如：烧烤、海鲜、油炸物等。吃得多了，热量高了，自然容易发胖。
其次，酒精的摄入，容易让人产生“饥饿感” 。早在2017年《自然科学》杂志上就有一项研究表明：酒精会让大脑感到饥饿，因其会刺激提供进食信号的神经元，干扰大脑对饥饿的信号调节，产生“饿”的错觉，让你吃得更多。
更何况，我们在饮酒时，很容易吃多、喝多，其中一个原因就是酒精会让人的自我约束力下降，更容易暴饮暴食，摄入过多，易发胖。
啤酒似乎是专为狂欢酿制的助兴液。在国庆、中秋这样的节日，朋友、家人相聚畅饮，啤酒当然少不了。
然而，快乐了嘴巴，身体却未必好受，医生警告说，啤酒好喝，但豪饮伤身，为了健康，还是对啤酒豪饮说不吧。
啤酒肚能导致何种疾病
美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒所引起的疾病。
如果说全身肥胖在中年以后出现的几率较高，而腹部肥胖（即俗称的啤酒肚）则是随着年龄的增长而增加。
腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

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腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前，有研究表明，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。
为什么腹部肥胖有这么大危害呢
美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。
臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。
导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。
要想消除啤酒肚，需要从多方面共同努力：
1、每天运动
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除啤酒肚效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
2、一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。分页标题
3、办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4、不在外面吃饭
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5、注意酒量
酒精含能量较高，它可以阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
最后还是那句话，管住嘴迈开腿，重回人生巅峰！