生活养生|为何睡到凌晨3、4点会早醒？在中医看来，身体有2条经络堵住了 |失眠|

吃、喝、睡，是人生中的3大乐事。当其中一环出现问题，身体自然也会跟着难受。
【生活养生|为何睡到凌晨3、4点会早醒？在中医看来，身体有2条经络堵住了】黄先生今年49岁，被睡眠问题缠绕13年了。不仅入睡困难，睡到凌晨3.4点还总会经常醒，然后再也睡不着了……
像黄先生这种无论几点睡，凌晨3.4点准时醒的情况的确让人烦躁又讨厌。
晚上睡不好，早上活受罪，干什么都觉得没精神，所以黄先生总是一脸愁容。

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中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且易入眠的情形。
1、肝经不通易早醒
凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。肝火旺盛，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、视线模糊；指甲有竖纹、易断；口苦口臭；情绪暴躁不受控制、爱生闷气；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；食欲不振、伴有恶心、呕吐；经常放屁、肚子胀气；容易累、疲倦抑郁；大便粘马桶、小便浑黄。
2、肺经不通易早醒
凌晨3到5点是肺经当令，同时也是肺功能最强的时候。因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻塞；红鼻头、鼻子爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大；胸闷气短、咳嗽、扁桃体炎反复；小便不利、便秘；睡觉打呼噜、夜晚盗汗、夜间咳嗽加剧。
想要好睡眠， 3件事不要做
1、睡觉之前不要玩手机。因为手机光线会刺激眼睛和大脑，使神经兴奋，很难进入睡眠状态。
2、睡觉半夜醒来，不要开亮灯。因为一旦开亮灯，就容易“激活”身体和大脑，后续就很难再次入睡，可以在床头放一个小夜灯。
3、无论是睡前还是半夜醒，都不要想事情。因为脑里想事情，会使自己产生焦虑的情绪，更难入睡。

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中医应对失眠有妙招：中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。 ”
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。
东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，睡前2小时饮用。
(j)#中医#肝火旺盛#气血收藏
2、肺经不通易早醒
凌晨3到5点是肺经当令，同时也是肺功能最强的时候。因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻塞；红鼻头、鼻子爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大；胸闷气短、咳嗽、扁桃体炎反复；小便不利、便秘；睡觉打呼噜、夜晚盗汗、夜间咳嗽加剧。
想要好睡眠， 3件事不要做
1、睡觉之前不要玩手机。因为手机光线会刺激眼睛和大脑，使神经兴奋，很难进入睡眠状态。
2、睡觉半夜醒来，不要开亮灯。因为一旦开亮灯，就容易“激活”身体和大脑，后续就很难再次入睡，可以在床头放一个小夜灯。
3、无论是睡前还是半夜醒，都不要想事情。因为脑里想事情，会使自己产生焦虑的情绪，更难入睡。
中医应对失眠有妙招：中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。 ” 分页标题
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。
东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，睡前2小时饮用。
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