生活养生|夏季养生,如何做到“对体而养”?
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很多人都有过类似的经历:听朋友讲 , 做什么运动减了好几斤 , 马上也去做那种运动 , 结果过了一段时间 , 身体不但没有瘦下来反而更重了;看别人喝芦荟皮肤漂亮了 , 自己也想排毒 , 结果一喝就过敏;看别人喝绿豆汤消暑 , 可是自己喝了却拉肚子等等 。
中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授曾说过:人的体质是有区别的 , 不同的体质要用不同的养生方法 , 不了解自己的身体状况 , 盲目地照搬别人的方法 , 养生就达不到想要的效果 。
因此 , 加强对自己的了解 , 是养生的基础之一 。
1. “林妹妹”型:喝玫瑰茶
【生活养生|夏季养生,如何做到“对体而养”?】表现:体形偏瘦 , 多愁善感 , 不爱合群 , 常感到情绪低沉 , 无缘由地叹气 , 易失眠 。
养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶 。
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用干玫瑰花泡水喝 , 有疏肝解郁、理气活血的作用 。 柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪 , 据说宋美龄早晚都喝柠檬茶 , 这是她的一个养生秘招 。
此外 , 食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物 , 日常积极参加群体活动 。
2. 有“大肚子”的人:喝冬瓜汤
表现:大腹便便 , 晚上睡觉鼾声如雷 , 平日里光彩照人 , 脑门油亮 , 易出汗 , 且多黏腻 。 容易出现糖尿病和高血压等慢性病 。
养生推荐:冬瓜汤
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冬瓜有利尿、祛痰的功效 , 夏季常食还可以清热祛湿 , 这类人一定要控制甜食和油腻食物的摄入 。
3. 经常“口干”一族:麦冬泡水
表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干 , 总觉得很缺水 。 体型多瘦长 , 不耐暑热 , 容易失眠 。
养生推荐:麦冬泡水
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中医认为 , 麦冬味甘、微苦 , 性微寒 , 归胃、肺、心经 , 有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效 。 著名的益气养阴名方“生脉饮” , 就是由人参、麦冬、五味子三味药组成 。
日常生活中 , 麦冬也经常被用来泡水喝 。 比如因熬夜或是其他原因出现口干舌燥、干咳以及心悸失眠等燥热症状时 , 用麦冬泡水喝 , 都可以起到一定的缓解作用 。
4. 经常“口苦”的人:吃点野菜
表现:经常出现口臭或感到口苦 , 容易长痔疮和粉刺 , 面部和鼻尖一般都是油亮亮的 , 性格比较急躁 。
养生推荐:凉拌马齿苋
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夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等 , 容易积蓄体内的湿热 , 就容易诱发湿疹、长痘等 。 所以 , 这类人夏天要多选用清热利湿的食物 , 例如木棉花、绿豆、白扁豆、苦瓜、冬瓜等 。
5. “爱长斑”的人:吃山楂
表现:不到50岁就长出瘀斑 , 女性则表现为痛经 , 皮肤较粗糙 , 眼睛里的红丝很多 , 牙龈易出血 。
养生推荐:陈皮山楂饮
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6. 夏天还“怕冷”型:喝龙眼茶
表现:怕冷 , 衣服比别人穿得多 , 特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的 , 经常手脚冰凉 。
中医认为 , 平时手脚冰凉多是阳虚所致 , 因阳气亏虚 , 气血运行不畅 , 不能温煦肢体 , 因而导致了手脚冰凉 。分页标题
养生推荐:龙眼茶
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阳虚时 , 要多吃有温补作用的食物 , 如生姜、韭菜、龙眼等 , 少喝绿茶和冷饮 。 同时 , 可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝 。
夏天养生也要“对号入座” , 希望大家都可以做到“对体而养” , 养生有的放矢、发挥效果 。
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