生活养生,防暑|大暑养生要注意这四个重点！生活养生|防暑

大暑是一年二十四节气中的第十二个节气，在太阳到达黄经120度时为“大暑”节气。大暑和小暑都是代表着炎热天气的节气，在这样高温的酷暑，一定要做好养生保健。那么大暑养生，有哪些重点需要注意呢？

文章图片
文章图片
大暑节气的特点
大暑的身份比较特殊，既是夏三月的最后一个节气，又是长夏，还是三伏天。以下细为分解。
一则，《内经》认为：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。”春夏秋冬，四时交替，春得土之化则能生夏火，夏得土之化而能有秋金；秋得土之化而能生冬水；冬得土之化而能生春木，所以每个季节的最后18天属土主化。自大暑前三天开始，至大暑结束，共18天，居于夏三月之末，属土。土应之于脾。
二则，大暑应于农历六月。唐代医家王冰认为：“所谓长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏。”认为长夏为农历六月。土生于火，因夏之气得以壮大，并且包含于夏中。按这个道理，六月属长夏，长夏属土，亦应之于脾。
三则，大暑时节又是三伏天。所谓三伏天，即一年中最热的一段时间。阳胜则热，兼有湿浊薰蒸，当重视避暑。
大暑养生的四个重点
1、暑邪：让你气阴两虚
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
祛暑邪：
清凉绿豆汤。准备绿豆30g ，芦根9g ，生甘草3g ，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。
2、暑热：让你咽痛失眠
大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火” ，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。
清热方：
【生活养生,防暑|大暑养生要注意这四个重点！】吃苦味。苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合于在炎热的夏季食用。
煲水鸭。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑。
教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火把水烧开后，再改小火煲两个小时左右，然后加入食盐即可。
3、暑湿：让你肢体困重
大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
祛湿招：
运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
4、脾胃差：让你胃肠难受
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，更容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。
养胃方：
玉米糊。玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。
推荐一款山药玉米糊，买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，对胃很好。
橘皮茶。橘皮10克(鲜皮加倍) ，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。能理气开胃、燥湿化痰。#大暑#养生#夏季收藏分页标题
三则，大暑时节又是三伏天。所谓三伏天，即一年中最热的一段时间。阳胜则热，兼有湿浊薰蒸，当重视避暑。
大暑养生的四个重点
1、暑邪：让你气阴两虚
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
祛暑邪：
清凉绿豆汤。准备绿豆30g ，芦根9g ，生甘草3g ，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。
2、暑热：让你咽痛失眠
大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火” ，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。
清热方：
吃苦味。苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合于在炎热的夏季食用。
煲水鸭。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑。
教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火把水烧开后，再改小火煲两个小时左右，然后加入食盐即可。
3、暑湿：让你肢体困重
大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
祛湿招：
运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
4、脾胃差：让你胃肠难受
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，更容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。
养胃方：
玉米糊。玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。
推荐一款山药玉米糊，买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，对胃很好。
橘皮茶。橘皮10克(鲜皮加倍) ，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。能理气开胃、燥湿化痰。