生活养生,中暑|长图｜家中常备夏季小贴士你get了吗？生活养生|中暑

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中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
一、中暑的表现
先兆中暑：头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、体温轻度升高等

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轻症中暑：体温>38℃、面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快

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重症中暑：晕厥、昏迷、高热、体温>41℃, 严重者出现热射病、日射病、热痉挛、热衰竭。

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二、易中暑的人群

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三、中暑了该怎么办？
1、先将患者移至阴凉通风处，使其安静休息。

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2. 放低头部、平躺休息，并松开衣物。

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3. 扇风或用水擦拭患者身体，以帮助降温。

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4. 帮患者按摩四肢肌肉，并注意他的意识是否清醒。

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5. 如果有呕吐的状况，应让患者侧躺，以免呕吐物阻塞呼吸道。

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6. 若情况未改善则需尽快送医院，切记不可擅自服用退烧药或用酒精擦拭身体。

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四、如何预防中暑？

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1.中午（11-15点之间）前后尽量减少户外活动，养成良好的饮水习惯，多喝水，水是最佳的饮料，应分多次慢慢饮用。特别炎热的天气最好不要饮酒，以及和含酒精成份的饮料。分页标题
2.避免暴晒，出门最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳眼镜等，做好防晒措施。
3.避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
4.穿棉质及浅色的衣物。棉质的衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
5.饮食宜清淡易消化，给予高热量、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食为主。多吃水果蔬菜，且含钾高的食物（如香蕉、紫菜、芹菜、菠菜、玉米、土豆、红薯、山药等）。
6.保持室内良好的通风。
7.积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发因素。
【生活养生,中暑|长图｜家中常备夏季小贴士你get了吗？】8.可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

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