生活养生|专栏|按摩肚子可以消胀气吗?张璐医生：要了解自己的腹胀状况 |

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当胀气的时候，我们会很自然的想要按摩肚子、促进肠胃蠕动，帮助排气，不过在中医的观点里，腹胀的时候并不是所有穴道都可以按摩，还是要配合自己的腹胀状况，来选择不同的地方按摩。
哪些穴道可以消腹胀?
在中医的理论中，腹胀还分为实性腹胀跟虚性腹胀，若按压腹部后会觉得比较舒服，大多是虚性腹胀，可能代表脾胃蠕动、消化能力不足，产生许多气体;若按压腹部后反而觉得更加不舒服，大多是实性腹胀，可能代表有些食物囤积或是身体其他功能出现问题。
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一般针对腹胀，可以考虑选用肚脐四周的穴道，像是肚脐左右2旁2寸的天枢穴、肚脐上方1寸的水分穴、肚脐上方4寸的中脘穴、肚脐下方3寸的关元穴。
针灸古籍记载中，天枢、水分、中脘等穴道可以治疗腹胀，关元穴主要用于各种虚证，所以又特别指可以治疗虚性腹胀。天枢穴属于足阳明胃经，可以活化肠胃的功能作用，其他的穴道则属于任脉，而任脉可以调节全身阴经的气血，有「总任诸阴」之说，可以主治主治腹、胸、颈、头面的局部病证及相应的内脏器官疾病。

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还有什么穴道可以用?
若是时机场合不适合使用腹部穴道时，可以选择按压前臂内关穴、小腿的的足三里穴，中医针灸有十总穴歌诀，其中有二句是「内关心胸胃、肚腹三里留」，也就是指胸部、胃部不适可以选用内关穴，腹部不适可以选用足三里穴。
内关穴的位置，约在手腕横纹中心点往手肘方向数2寸的地方，穴位在前臂中线、两条肌腱之间;而足三里穴的位置，则在膝盖外侧凹陷的膝眼处(犊鼻)往下数3寸，用中指根部对準膝眼，穴道刚好会落在差不多指腹的位置;或是按照图示，从外膝眼下数4指宽度的位置。

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而按摩的方式，建议可以单独使用拇指，或是食指、中指并成剑指，或用手掌小拇指下的小鱼际部分与掌根，轻轻按在穴位上进行轻揉按压;每穴只需要按摩5～10分钟，每天1～2次，张璐提醒不可以太用力，避免伤害皮肤，而寒性腹胀可以在按摩中途进行热敷，舒缓体内的寒气。
热气可以温通经络、调和气血、祛寒除湿，补足身体虚、功能不足的部分，明显改善病人体力。而中医认为脾胃为后天之本，道教的丹经《修真十书》提到，「腹中常暖者，诸疾自然不生，盖血气壮盛也。」所以常保肚子温暖，也可以改善消化不良、容易觉得疲倦的问题。