失眠|长期失眠太困扰？睡前吃点以下食物，让你沾枕头就睡，一夜无梦！内分泌疾病|失眠|

失眠是一种很常见的症状，很多年轻人都深受失眠的困扰，长期这样对身体的影响很大，会导致皮肤变差，如果长期失眠，睡前不妨吃点以下的食物，一夜睡到天亮。
小米，可以补血健脑，里面含有的色氨酸，有着很好的催眠安神作用，小米还有健脾养胃的功效，长期失眠的人，睡觉前不妨喝上一小碗小米粥，不仅可以有着饱腹的作用，而且对于失眠也有很好的效果。

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香蕉，很多人都把香蕉当做减肥水果吃，其实香蕉对于睡眠也有很大的助力，可以帮助体内褪黑素的分泌，含有的镁元素还可以使肌肉放松，而且它的热量很低，睡前吃根香蕉，可以有效的促进睡眠。

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【失眠|长期失眠太困扰？睡前吃点以下食物，让你沾枕头就睡，一夜无梦！】葵花籽，作为一种平时常吃的小零食，好处多多，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，对于失眠的人群来说，只要每天晚上吃上适量的葵花籽，当天晚上的睡眠就能得到改善，还能预防高血脂症。

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菠菜，营养价值比胡萝卜、番茄和鸡蛋加起来的还要高，可见营养有多丰富，还含有维生素k和叶酸，能有效促进脑部神经的健康，还可以让心情更平和，能有效的促进睡眠效果。