养生细谈|染上糖尿病，就没法过正常生活，真的是这样吗？

染上糖尿病，就没法过正常生活，真的是这样吗？
随着糖尿病发病率的持续攀升，几乎每个人身边都有几个糖尿病人，虽然糖尿病现阶段无法治愈，属于终身性疾病，但是只要合理用药，规范化治疗，加以饮食控制，血糖控制好，可以有效降低并发症的发生几率，糖尿病人是基本是不会影响正常生活的。
当然，如果把吃降糖药或打胰岛素，以及饮食控制的这些控糖措施，当成不正常的生活，那么确实会与其他健康人群有所差距。

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不过，不建议用这个悲观的想法和眼光看待糖尿病，人吃五谷，或多或少都会生点病，只是疾病特点不同，治疗难度和方式也不同，相对于其他治疗难度更大的疾病，如肿瘤、尿毒症等，糖尿病并没有想象中那么让人绝望。
可能有朋友认为我说的是风凉话，如果这样认为也没有办法，不过可以给大家分享几个身边以及自己的真实经历：
1、我自己家族里是有心脑血管疾病和糖尿病的遗传史，妈妈这边的亲戚，上一辈和这一辈辞世的都是因为脑出血，而爸爸这边的亲戚，除了我爸，大伯、叔叔、姑姑都是糖尿病，所以我从学习营养以来，对自己的饮食控制就比较严格，基本遵循低盐、低脂、低糖的饮食结构，与糖尿病饮食几乎无差别，因为风险太高，不敢松懈，但并不绝对自己的生活受到了影响，毕竟健康是自己争取来的，也需要自己去维护。

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2、姑姑糖尿病20年了，除了每天定时扎胰岛素与饮食上的限制比较多，她的生活并没有受到太大的影响，她跟我说，既然已经得了这病，就好好治疗呗，又不能放弃不是，姑姑今年66了，依旧过的很好。
人面对突发的问题，总会有一个适应和接受的过程，面对疾病也是如此，不能太过悲观，这样反而不利于疾病的控制，可以试着学会与糖尿病和平相处，你对它好点，它对也好点，你不刺激它，它也别来伤害你。

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最后从营养膳食的角度给糖友们一些建议：

胡吃海喝是不可能了，但定时定量的就餐也没什么不好。
审视下自己的饮食结构，粗粮有没有，蔬菜够不够，有没有吃的太油腻，没营养甜食要远离。
在血糖平稳的情况下，依旧可以适量吃些水果，全天不超过200克就好，吃那些水果。
各种肉类可以正常吃，吃瘦肉、鱼肉，清淡些的做法，全天肉类在2～3两左右为宜。
饭后1小时后，可以起来动动，走步、慢跑、太极都可以，激发下胰岛细胞的活力。
远离烟酒，甜饮料，即便没有糖尿病，这些也是不建议的，因为对健康只有弊，没有利。

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