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日常生活中 ， 长时间低头玩手机、伏案工作等都容易损伤颈椎 ， 引发酸痛症状 。 平时我们可以怎样改善呢？
原解放军总医院第一医学中心骨科张西峰主任医师告诉我们 ， 其实一条毛巾就能帮助缓解肌肉紧张 ， 改善颈椎不适 。
方法一：将一条毛巾折成4折 ， 双手握住两头 ， 放在脖子后进行牵拉 ， 局部产热可以对颈椎起到理疗作用；也可向上举 ， 锻炼颈肩肌肉 。


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方法二：一条毛巾放在下颌处 ， 另一条毛巾放在后脑勺处 ， 将两条毛巾缝起来 ， 绑上绳子挂在墙上 。 先坐直 ， 再放松腰部 ， 可以对颈椎起到牵引作用 。


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