（9）只为今天 ， 我要为自己留下安静的半个钟点 ， 轻松一番 。
（10）只为今天 ， 我要心中毫无惧怕 。
尤其是 ， 我不要怕快乐 ， 我要去欣赏美 的一切 ， 去爱 ， 去相信我爱的那些人会爱我 。
建议：建议1、微笑面对 。

12、每一天 。
（PPT） 送大家10个微笑的理由：1、微笑比紧锁双眉要好看 。
2、令别人心情愉悦 。
3、令自己的日子过得更有滋有味 。
4、有助结交新朋友 。
5、表示友善 。
6、留给别人良好的印象 。
7、送给别人微笑 ， 别人也送给你微笑 。
&令你看起来更有自信和魅力 。
9、令别人减少忧虑 。
10、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊 建议2:在疲劳之前休息疲劳对人体是一种伤害 ， 中医学认为 ， 疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的 抵抗力；心理学认为 ， 疲劳会降低你对忧虑和恐惧感的抵抗力 。
所以 ， 要防止疲 劳和恐惧 ， 你就要经常休息 ， 在你感到疲倦以前就休息 。
最合理的休息：不管工作多么繁忙 ， 都要挤出时间午睡10分钟或在晚饭之前躺 下来休 。

13、息1小时 。
晚饭前睡一小时 ， 和你晚上的 6小时 ， 加起来一共7小时 ，这比你晚上连着睡8小时 ， 休息效果更佳 。
一个关于身心疲惫的小测试 （PPT） 在一座茂密的公园里 ， 有一个人影 ， 在你的直觉中 ， 这个人正要做什么呢？A. 要进入公园B. 正从公园走出C. 一直站着等人D. 迷路了 ， 正在找路 结果分析A.你现在的心理生理都是很安定的状态 ，若是遇到困难的事 ， 在这时期都能安然的处理 。
B .你现在的状况有点疲惫 ， 需要休息一下或变换气氛 。
C. 你现在是该加油的时候了 ， 要忍耐的工作 ， 必能克服过来 ， 所以可以放心 的去做 。
D. 你现在的心理状态有点急躁 ， 有点乱发脾气的倾向 ， 需要小心谨慎 ， 以避 免不必要的做错事 。
知识 。

14、分享：心理健康的10条标准（PPT）1、有充分的安全感 。
2、对自己有较充分的了解 ， 并能恰当的评价自己的能力 。
3、自己的生活理想和目标切合实际 。
4、与周围环境保持良好地接触 。
5、保持自身人格的完整与和谐 。
6、具备从经验中学习的能力 。
7、保持适当和良好的人际关系 。
8、适度地表达和控制自己的情绪 。
9、在集体允许的前提下 ， 有限度地发挥自己的个性 。
10、在社会规范的范围内 ， 适度地满足个人的基本需求 。
保持心理健康的方法（ PPT）这里给大家介绍几点保持心理健康的方法（PPT :1、当遇到苦恼时 ， 找自己所信任的、谈得来的 ， 同时头脑比较冷静的知心 朋友进行倾心交谈 。
这样能将心中的忧虑及时倾吐出来 。
2、 遇到大 。

15、的刺激或是遇到挫折失败后陷入自我的烦恼状态时 ， 暂时离开当 时所面临的情景 ， 转移自己的注意力 。
3、当感情发生重大的起伏时 ， 将感情转移到其它的活动上去 ， 忘我的去做 一些自己喜欢干的事情 ， 如写字、打球、唱歌、打牌等 。
从而将内心里的苦闷、 烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移 。
4、对人要友善、谦让 ， 自我表现要适应 ， 有时还要学会当配角和幕后的工 作人员 。
5、多替别人着想 ， 多做好事 ， 这样可以使人心安理得 ， 心满意足 。
6、学会宽宏大量 ， 不能强迫别人呢也要按自己的想法办事 。
7、自己多动手 ， 戒除依赖心理 ， 不要老是只停留在观望阶段 。
&不管出现任何情况 ， 都对自己说：“明天会更好！”9、学会享受短暂的快乐 。
10、微笑面对每一天 。
结束语 ：法国作家埃利安在一篇散文中写道： “好心情是阳光 ， 是财富 ， 是幸福 ， 在被别人接纳 的同时 ， 也在感染别人 。
”拥有好心情 ， 会使我们的人生路上洒满阳光 。
著名的作家沈从文说过： 只有以快乐的心态对待人生 ，才会有快乐的生活 。
对周围的一 切总是充满抱怨和不满的人 ， 是不会有快乐的 。
愿大家都来关注情绪 ， 关注心灵 ， 关注心理健康 ， 要想轻松、健康、快乐地生活 ， 我们 从“心”开始 。
努力提升生活品质 ， 提高快乐指数 ， 每一天都健康、快乐 。

来源：(未知)

【学习资料】网址：/a/2021/0322/0021753778.html

标题：健康|健康从心开始( 三 )