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【 诀窍|106岁老人从不失眠，身体年龄仅75岁，诀窍不是运动喝水】老年人的睡眠生物钟应尽可能与自然周期保持同步。阳光是影响人体生物钟的一个重要因素。调整生物钟应该从改变光的亮度开始。老年人应该在有阳光的时候尽最大努力去户外散步，这样身体可以感受到阳光，延缓疲劳。老年人睡眠质量适中，可以增进健康，延长寿命。然而，如果他们睡眠太少或太多，他们的健康将受到影响。老年人应该养成早睡早起的好习惯，睡眠环境应该保持安静。
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