气血不足|五十岁后，若有这6种表现，说明体内气血还很足，长寿与你有缘( 二 ) 人参皂苷|幸福指数|心脑血管

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气血不足的人，因为体内气血循环不畅，脏腑功能不正常，会影响人的睡眠，让人容易出现失眠多梦、健忘、心悸、精神恍惚等症状。有很多人以为自己睡眠质量不好、失眠多梦是压力过大，思虑过度，其实也有可能是体内气血不足所致，需要保养好身体，补充气血，就能够很好的缓解。因此，如果50岁之后还能够拥有良好的睡眠质量，不失眠多梦，不心悸，精神好的话，那么说明你的身体还很健康，体内气血充足，身体得到很好的滋养，保持下去，健康长寿离你不远。做好这5件事，养足你的气血1、少熬夜

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我们都知道熬夜伤身，其实熬夜还会伤害我们体内的气血。因为熬夜、过度的劳累会扰乱我们体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常（如果血压升高），会让身体透支，这些都是在伤害我们身体，损耗我们体内的气血。因此，想要养气血，就要少熬夜，要早睡早起，保持充足的睡眠，这样才能够让身体得到足够的休息，让器官得到休息和修复，让脏腑功能正常，自然而然气血也就会变得充足，滋养全身，延年益寿。2、常锻炼

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气血和我们的生命活动、身体健康息息相关，气血和我们的身体是相互相成的，气血好则身体好，身体好则气血足。经常锻炼能够让我们的身体强健，血液循环快，提高身体抗病能力和免疫力，好的身体则能够生发更多的气血，从而使得气血充足，滋养身体。因此，想要养气血，就要常锻炼，只有坚持锻炼身体，身体强健，才能够生产更多的气血，生成气血反过来滋养身体，形成良性循环，从而延长寿命。3、不久坐

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久坐伤身，尤其是现在的上班族，长时间的久坐加上长时间面对电脑，很容易伤害气血的。中医认为“久视伤血”，也就是看的时间久了容易伤害气血，上班族长时间看电脑不仅伤眼还会伤气血。而久坐会使得局部血液循环减缓，不利于血液的循环，从而也不利于气血的运转，久而久之也容易导致气血的亏损。因此，平时不要久坐，坐一个小时就要起来活动活动下，也不要长时间盯着电脑，要注意保护眼睛，累了就多看看外面放松放松。这样才能够减少对身体的伤害，减少气血的损耗。4、远寒邪

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中医认为寒邪之气侵体容易使得血液瘀滞，经络不畅，从而使得气血生化受阻，很容易导致关节的病变、肠胃不适，诱发感冒、发烧、咳嗽等等。因此，想要养气血，就要远离寒邪，也就是不要让身体着凉，少吃寒凉的食物，多用热水泡脚，有精力就多做做按摩，按摩腰背、手臂、脚掌等部位，尤其是在冬季，寒邪最易侵体，非常值得注意。只有远离好了，预防好了，那么身体就不容易受到侵害，气血也就正常，保持好身体容易健康长寿了。5、常滋补
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如果身体气血亏虚，气血不足，那么可以通过食疗来滋补，如南瓜、龙眼肉、红枣、养小豆、红糖、乌鸡、黑豆、韭菜等；可以通过中药来滋补，如枸杞、山药、当归、丹参、川弓、桃仁等。这些食物和中药材可以搭配食用，效果可能会更佳哦，关于养气血的膳食方网上有很多这里就不多说了。不过值得注意的是，养气血不宜过度，滋补过剩反而会导致上火、伤身，如果有出血倾向的人则不宜过度滋补，否则会导致出血过度。因此，想养气血，就要常滋补身体，但不宜过多，只有这样能够让身体更容易生发气血而不伤身，促进身体的健康，对长寿有利。