老年期|年纪在60-80岁的人，坚持做好三件事，或许能够帮你延长寿命丝瓜|膳食纤维

每个人从出生开始就不是一帆风顺的，这个过程中总会面临很多的坎坷，有的人可能不到50岁就离开了人事，但也有些人七八十岁的时候身体还是很强健。人的一生需要经历青春期，中年期，最后进入老年期，在前两个时期可以说是人生的高峰期，身体很强壮，而且很少会出现疾病。但是到了老年期就不一样了，身体素质大大下降，体能跟不上，而且患病的几率也逐渐上升。
人只要超过了60岁就可以说是老年人，老年人在生活中是弱势群体，身体上的脏器还有其他的组织器官功能都会大大下降，和年轻的时候相比较相差很多。到了60-80岁的时候，都想身体健康，拥有更多的时间陪伴家人和朋友，享受一下人世间的乐趣。所以，在此年龄段必须要养成良好的生活习惯还有饮食习惯，寿命才能够得以延长。

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年纪在60-80岁的人，坚持做好三件事，或许能够帮你延长寿命
合理的饮食有助于延长寿命
饮食是生活中不可缺少的一部分，现在的人生活习惯都很差，在饮食上没有任何的规律可循，想什么时候吃饭就什么时候吃饭，而且每餐的饮食都不健康，经常吃些高脂肪，辛辣刺激性的食物，不利于肠胃的消化。
人到了60-80岁的时候，一定要注意饮食规律，不可吃些重口味的，油腻性的饮食。老年人的肠胃消化功能本就薄弱，再加上这些不健康的食物的刺激，长期下去只会增加患病几率，从而影响到寿命。建议老年人的饮食以易消化有营养为主，多喝些粥类，还有牛奶等营养含量高的食物。

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坚持适量的运动有保健的效果
人上了年纪之后，身体素质大大不如从前，就连运动量都大大减少了。其实，年纪越大越不能够不运动，运动的过程中能够促进全身的血液循环，避免血管堵塞，减少了患上心血管疾病的概率。60-80岁的老年人只要身体还算健康，每天最好保持适量的运动，可以选择些慢跑，散步，打太极拳等运动方式，运动强度小，对健康也有保障。
老年人最忌讳的就是退休之后，每天就呆在家中，没事的时候躺在床上看看电视，也不去外面呼吸新鲜的空气，长此以往下去反而会增加患病几率，对健康产生极大的威胁。

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每天保证充足的睡眠时间
睡觉是一个人最好的休息方式，不过对于老年人来说，睡觉的时间很短暂，夜间总是会出现失眠等症状，甚至有些人每天的睡眠时间不超过五小时。一般正常的情况下，每个人每天的睡眠时间应该在七八个小时，才能够完全保证第二天的工作和生活所用。
建议老年人在生活中晚上能够早一点睡觉，保证每天的睡眠时间在七八个小时左右。夜间经常失眠的人，可以在中午休息的时候，补个午觉，但是午觉的时间也不要过久，大概在一小时左右即可。

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【 老年期|年纪在60-80岁的人，坚持做好三件事，或许能够帮你延长寿命】年纪在60-80岁之间的老年人，不妨在平时的生活中坚持做到以上所说的几点，或许你的寿命能够有所延长。