12、一下 。
这样你会更享受学习回应术的乐趣 。
（通过将目标分割成一小块一小块的来达成 ， 这会使你觉得游刃有余 。
我们之所以老是认为我们达不成某些目标 ，通常都是因为我们妄想一步达成 ，结果被负担压得喘不过气 。
学会有效分割目标 ， 你将会达成更多你原先认为自己达不成的目标 。
）例如： “既然持有一个信念的时间较短会更容易改变 ， 也许你可以回想你刚刚习惯这个信念的时候是怎样的 ， 想像你那时已经改变了它 。
“长时间” f短时间“或许 ， 与其试图马上改变整个信念 ， 不如一点一点地改变 ， 那样更容易更有趣 。
”“改变信念” f 一点一点地改变五、向上归类：将信念的某个要素总结归类到更大的分类中 ， 从而改变（或强化）信念所定义的总结 。

13、 。
将规条和价值观往上概括 ， 看看能不能在之上的概念中找到合适的化解方式 。
（我一般是在理解层次上进行向上归类 ， 理解层次有六个部份：环境、行为、能力、信念、身份、精神 。
照这个容易些 。
要不就是把单独的部份归类到一个过程中去 。
关于理解层次的介绍 ， 可以参见李中莹老师的简快身心积极疗法（上） P87 。
）举例：不看动漫我就会死 。
（因果论断）规条=不看动漫 ， 价值观=死化解 ： 1 你一天里做的事不止是看动漫吧？你还要还可以找到其他很多有趣的事做 ， 不是吗？2 除了动漫这种娱乐方式外 ， 你还有其他很多的娱乐方式吧？例：14 种回应术太复杂 ， 我学不来 。
化解：不是学不来 ， 只是你还没有掌握有效的方法 ， 如果你知道那个 。

14、方法 ，我相信你学起回应术将会是得心应手、如鱼得水 。
（将环境：回应术太复杂 ， 上归为行为：没学会相应的方法 ，来找到更多选择空间 。
不过这里没有提出是什麽方法 ，但你可以引导他去寻找过去学习复杂东西的经验 ， 或者根据他的感官倾向帮助他发展一套合适的学习方法 ， 等等 。
）例如： “过去不一定能准确地预测未来 。
知识跟自然更新的过程重新联结时 ，可以快速发展 。
“持有它很久了” -过去“信念”-一种知识“很难”-“未来”“改变”-“与自然更新的过程联结”“所有改变的过程都有自然的周期 ， 没法飞跃 。
问题在于 ， 你的这个信念 ， 自然生命周期的长度是多少？”“很难改变”-“无法飞跃自然周期”“持有这个信念很久”-“ 。

15、信念的生命周期的长度”六、比喻：找出由信念所定义的一个关系的比喻 ， 这个类比可以挑战（或强化）信念所定义的总结 。
就是找个与信念结构相似 ，但是所表示的意思和信念不同的例子 ，来质疑信念的正确性 。
举例：没有钱 ， 就什麽都做不成 。
（因果论断）规条：没钱 ， 价值观：做不成化解 ： 1 沙漠中的仙人掌是生活在极度缺水的环境 ， 但是它还是活下来了 ， 而且活得那么挺拔、雄伟 。
你拥有的有利条件比它还多 ， 不是吗？那么我想你应该会比仙人掌过得更好 。
例：14 种回应术太复杂 ， 我学不来 。
化解：随便一款 1G 以上的计算机游戏都比回应术复杂多了 ， 但是你还是可以玩得那么溜 。
所以问题不在于复杂 ， 而在于你能否找出回应术这个游戏中 。

16、的技巧 。
（比喻的关键在于 ， 所举例子和信念结果相同 ，但表达的意思大不相同 ，是指向其他的可能性 。
这要藉助你丰富的想象力了 ， 可以从一些生活经历、书本的寓言、自然界等等找 。
）例如： “信念就像法律一样 。
只要有足够多的人为新的东西投票 ， 再老的法律也可以被迅速改变 。
”“信念就像计算机程序一样 ，问题不在于程序有多老 而在于你是不是懂编程语言 。
“恐龙可能会为它们的世界变化之快吃惊 ， 虽然它们已经存在了很长时间 。
”七、改变框架大小：从不同的情境重新评估（或强化信念的含义 ， 这些情境包括：更长（或更短）的时间框架、较大的人群（或个人观点） 、更大的或更小的视野 。
这个没啥好解释的 。
上面的定义很清楚 。
主要 。

17、是在人群数量、时间框架和视野范围上改变 。
举例：邋遢的男人没一个是好东西 。
（复合等同）规条=邋遢的男人；价值观=不是好东西化解 ： 你应该没见过所有的邋遢男人吧？那么你是从何而得这个断言呢？邋遢的男人只是在某个方面邋遢吧？比如只是外貌和生活习惯上 ，比如爱因斯坦也是属于这一类的 。

稿源：(未知)

【傻大方】网址：/a/2021/0905/0024107255.html

标题：NLP|NLP之种回应术详解( 三 )