健康|公司老加班，想要完美生活，你需要对健康多一份热爱防控|疫情|春节

公司上班老加班，完美生活无望，身心俱疲，怎么办?健康对每个人来说都是第一位的。人体的组织和器官都以蛋白质作为组成成分，人体中决定免疫力好坏的抗体的物质基础也是蛋白质。可以说，蛋白质对人体健康相当重要!
但蛋白质怎么补?补多少?还有困扰的小伙伴赶紧来学习!
误区1：只注重蛋白质的补充?
【 健康|公司老加班，想要完美生活，你需要对健康多一份热爱】不管是为了健身还是提高免疫力，前提是要保持整体膳食结构的均衡。除了蛋白质以外，也需要摄入碳水、脂类、维生素等其他人体必须的营养素，否则，达不到人体健康的效果。
误区2：蛋白质补充越多越好?
正常情况下人体不储存蛋白质，所以必须将多余的蛋白质分解后由尿液排出体外，这一过程需要大量水分，从而增加了肾脏的负担[1]。所以蛋白质补充并非越多越好。
推荐每日摄入的食物中所含蛋白质的量应占总能量的10%～12%，其中动物蛋白质占蛋白质总量33%以上，豆类蛋白质10%以上。
误区3：动物蛋白质优于植物蛋白?
动物蛋白的质量更接近人体需要(毕竟人类也是动物)，它的消化吸收和利用率高，被称为优质蛋白或完全蛋白，但摄入过多的动物蛋白质，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇，脂肪和胆固醇摄入过多，则容易导致心脑血管病[3]。所以说，动植物蛋白一起合理摄入，才对身体更健康!
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只有科学合理地补充蛋白质，才能真正达到强身健体的效果。想要完美生活，远离蛋白质补充误区吧，这样才有能量冲刺更好的公司业绩。