作者：做精致持家有方的少女
开篇碎碎念一下：今年跌宕起伏的剧情 ， 有人因为口罩的原因收入减半甚至失业 ， 很多人都好像走到了人生的低谷期 ， 颓废无奈又无助 ， 每个人都在找一个出口 。 有的宅在家里半个月 ， 因为出不去所以整日在家刷剧刷视频美其名曰躺平了扪心自问我们真的有资格躺平吗？日复一日的居家如果不增加一些必要的运动与体能消耗我们的身体迟早会垮 。 其实换个角度去想 ， 我们难得有一段时间独处去自我成长 。 千万不要丢掉自己心里的那个太阳 。
趁着静默期间学习一下厨艺或者跟着线上课程去锻炼下身体 ， 之前总是忙着工作没有时间 ， 这下可以填补你的遗憾了 ， 待到柳暗花明时你再加足马力去挣钱

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口罩原因这几年 ， 身边的好友都在陆陆续续置办居家锻炼的器械 ， 很多不怎么锻炼的朋友也都多多少少开始运动强化自身体质了 ， 因为运动不单可以提升自身免疫力还可以防止自己进一步颓废让大脑保持清醒 。 躺平没资格更不敢生病是大多数人的处境 。
那居家运动不会练也不知道练什么 ， 购买什么健身器械好呢？对于很多家庭来说 ， 动感单车是第一首选 。

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动感单车的优势特别多：第一占地面积小 。 不像跑步机、椭圆仪还有划船机那样需要比较大的占地面积去摆放 。
第二 ， 静音效果好 ， 家里有小宝宝的 ， 想在小宝宝睡着之后运动的朋友 ， 磁阻动感单车真的可以做到静音运动 。
第三 ， 乐趣不减 ， 平地骑行爬坡骑行随遇转换 ， 练臀腿还能强化核心练手臂 ， 性价比真的高 ， 对于预算不足的朋友 ， 动感单车的价格更加亲民 。
第四 ， 老少皆宜 ， 小盆友和大人都可以去使用 。 孩子们都在家里上网课 ， 有一个合适的运动器械很重要呀 。
第五 ， 重量轻轻松移动 ， 在家里想在哪里骑就在哪里骑 。

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前段时间我入手了一辆高颜值的动感单车 ， 最近都在使用动感单车做训练 。 入秋之后居家了两周 ， 真的害怕长秋膘变油腻锻炼真的一刻不能停哦！那么今天我们一起来减秋膘吧！
动感单车骑车的几个需要注意的点：首先 ， 调整座椅的高度 ， 建议大家以胯部为参照 ， 然后坐在座椅上后膝盖微微屈的状态为佳 。 切记不要调的太低 ， 我见过把座椅调的很矮的朋友 ， 骑行中膝盖变化角度过大就会使大腿前侧发力过多 ， 而粗腿 。

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其次 ， 不要只用大腿前侧去发力 ， 很多人反馈刚开始蹬单车五分钟 ， 就感受到大腿前侧酸沉了 。 这是没有启用臀部以及大腿后侧的肌肉 。 我们可以在向后划圈时大腿后侧以及臀收紧 ， 使其向后拉 。 感受臀部以及大腿后侧的收紧 ， 同时一定要收紧核心！

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然后 ， 阻力值的增加循序渐进 ， 不要想着阻力值越大效果越好 ， 结果调节的过高导致自己都骑不动了 。 找适合自己的阻力值 ， 我建议的就是缓慢的增加阻值 ， 寻找自己最舒适的那个区间 ， 因为每个人的身高体重不一 ， 这里没有统一的调阻力值的标准 ， 以自我舒适为主 。

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最后 ， 运动完之后 ， 及时做拉伸 ， 特别是女生 ， 骑行之后大腿充血的状态会让你误会自己给腿骑粗了 ， 其实经过拉伸与休息腿部维度会降下来的 ， 正确的骑行是会达到瘦身的效果 ， 那全身都瘦了 ， 腿自然也就瘦下来了 。

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动感单车连接线上海量课程：赤兔的产品关联的是名为SPAX的运动APP ， 打开蓝牙连接上就可以使用啦 ， 特别方便

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我专门跟练了新手入门课程 ， 对于零基础的朋友不必担心跟不上 ， 教练特别细致且有耐心的教骑行的各个要领 ， 同时还会时刻提醒你收紧核心 。

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除了单车课程之外 ， 赤兔的椭圆仪、跑步机都可以使用蓝牙连接进行课程跟练 。 教练人数较多各种风格的都有 ， 由简到难循序渐进 。 单车骑行课程可不是大家误以为的纯有氧 ， 当心率升高到一定程度时就会变成无氧训练啦所以有氧无氧的定义并不是简单的看你的运动器械是什么 ， 而是要看你的运动强度和心率变化 。

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