1、西红柿
西红柿是一种非常常见的蔬果，携带方便食用更方便 ， 西红柿的热量非常低，每100克仅有18大卡左右，富含果胶原膳食纤维，饱腹感非常强，还能吸附肠道内的多余油脂 。
西红柿还含有一种特殊的成分，茄红素这种元素有助于消化利尿，等饭前的时候吃上一个西红柿，能够帮助增强饱腹感，减少其他热量的摄入 。
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2、黄瓜
黄瓜也是非常美味的食物，现在方便价格更实惠 ， 作为一种低热量的食材，黄瓜热量比西红柿更低，每100克仅有15大卡，富含膳食纤维，饱腹感强 。
黄瓜中含有丙醇二酸物质 ， 这种物质能够抑制身体内糖类转化成脂肪，达到减脂瘦身的目的 ， 饭前吃黄瓜可以凉拌，更加美味 。
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