小寒以后，“少吃3果，多吃4肉”，做对3件事，舒舒服服过数九小寒将至

小寒将至，饮食要调整， “多吃4肉，少吃3果” ，顺应时节身体棒
转眼间，我们即将迎来二十四节气之一的小寒了，俗话讲“小寒大寒，冻成一团” ，这句话的意思就是，随着小寒节气的到来，天气开始真正的寒冷起来，早晚出门的时候，都能感到刺骨的寒风。在我国的很多地方，小寒时节要比大寒还冷，因此很多地方都有“小寒胜大寒”的说法。
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小的时候，家里的长辈一直告诫我们，无论是咱们的饮食习惯，还是生活习惯，都要随着二十四节气来进行调整，只有做到顺应时节，才能身体倍儿棒，吃嘛嘛香，尤其是，进入到一年最冷的数九天以后！在我们家乡，一直流传着这样一句话，小寒以后， “少吃3果，多吃4肉” ，做对3件事，舒舒服服过数九！一起来看看吧！
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多吃4肉每年到了天冷的时候，总想吃点肉，这其实并非是大家嘴馋了，而是我们的身体在告诉我们，需要多摄入一些热量大的肉类，来达到抵御严寒的目的。那么小寒以后，天冷了，我们应该多吃什么肉呢？
羊肉
羊肉是冬天食补肉类的首选，老话中“三九补一冬，来年无病痛” ，讲的就是在寒冷的三九天要多吃一些羊肉，羊肉属于温性的肉类，冬天的时候可以用来炖汤，也可以用来涮火锅，是很多人都喜欢吃的一种肉类。
推荐食谱：铜锅涮羊肉、羊肉炖萝卜、手抓羊肉、孜然羊肉
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牛肉
牛肉是很多人都特别喜欢吃的一种肉类，尤其是在酒宴上，一盘可口的酱牛肉是必不可少的。牛肉是一种高蛋白质但是低脂肪的肉类，能够给我们的身体提供大量的能量，所以在寒冷的冬天，适当的吃一些牛肉，对于抵御严寒是非常有帮助的。
推荐食谱：酱牛肉、牛肉汤、番茄牛腩
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鹌鹑肉
俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑” ，鹌鹑肉是最容易被大家忽视的一种肉类，鹌鹑肉营养价值丰富，味道鲜美，被誉为“动物人参” 。在寒冷的冬天，大家也可以适当的吃一些鹌鹑肉，来达到三九天进补的作用，但是记得要吃人工养殖的哦，另外吃鹌鹑肉的时候，避开猪肝、菌类。
推荐食谱：鹌鹑粥、红烧鹌鹑、鹌鹑汤、鹌鹑炖山药
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少吃3果小寒以后，天气寒冷干燥，这个时候我们要多吃一些水果，冬天吃水果固然不错，但并不是所有的水果都适合冬季食用，尤其是以下这3种水果，要记得少吃。
西瓜
冬天里的西瓜可以说比夏季的西瓜更受欢迎，尤其是在飘雪的天气里，围着火炉，吃着西瓜别提多爽了！但是，冬天的西瓜一定要少吃，或者不吃。因为西瓜是凉性的，在寒冷的冬天吃西瓜很容易拉肚子，并且这个时候的西瓜也不便宜。
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草莓
虽说冬天并不是吃草莓的季节，但是冬天里的草莓卖的却是非常火爆，一斤草莓20多元，依然很多人购买。冬天里的草莓大多数是温室种出来的，有些还有添加剂，无论是营养价值还是口感都不算特别好，所以建议大家还是少吃。
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