大家好，我是好好吃饭瘦了28斤的小童姐姐，每天分钟轻食美食，低卡低脂又美味，好好吃饭就能瘦，我已经更新300多道轻食美食，总有一款你喜欢。爱生活爱美食，轻食美食与你相伴。今天给大家分钟一道营养又好吃的早餐，只需要5分钟就搞定早餐，非常的营养又饱腹，低卡低热量是减肥期，健身期必不可少的一道美食。所用的食材也是非常的简单常见，它除了做法简单营养丰富。为什么说它做法简单营养丰富呢？因为啊用到了超模网红们早餐里必不可少的食材，那就是奇亚籽，奇亚籽的功效众所周知，饱腹代餐清肠通便高纤维，而且奇亚籽里面所含的脂肪酸可以让我们的皮肤变得光滑饱满，大家一定要学会吃奇亚籽哦。还有今天搭配了可以帮助燃烧脂肪的黑咖啡，黑咖啡可以帮助燃脂瘦身消水肿，所以早上起来一杯黑咖啡是非常不错的哦，为什么明星和模特都喜欢喝咖啡，就因为这个黑咖啡是可以燃脂提神瘦身消水肿，咱们也要给他喝起来，这样搭配减脂餐会让我们瘦得更快，如果你加上一点点运动的话那就更好哦。好了话不多下面是详细的教程，喜欢的朋友赶紧收藏点赞吧！《燃脂早餐》

文章插图
食材准备：鸡蛋1个、高蛋白吐司1片、小番茄5个、生菜适量、奇亚籽1勺、0脂肪猕猴桃酱1勺、——燃脂早餐的做法步骤：步骤1、鸡蛋一个打入碗中，

文章插图
步骤2、起锅倒入清水煮开，水开后用筷子不停的搅拌，搅拌出漩涡的状态，把碗里的鸡蛋倒进去，

文章插图
步骤3、煮大概3分钟左右就可以啦，煮好后捞出来备用，

文章插图
步骤4、然后再把准备好的小番茄洗好对半切开，

文章插图
步骤5、把洗好的生菜洗干净切成小段，

文章插图
步骤6、取一个高蛋白吐司面包，然后倒入一勺0脂肪猕猴桃酱用勺子涂抹均匀，

文章插图
步骤7、接着放入煮好的荷包蛋，

文章插图
步骤8、淋入一勺低脂油醋汁，

文章插图
步骤9、最后撒上一勺奇亚籽，就可以啦，

文章插图
步骤10、吃的时候我又搭配了燃！，一杯燃脂黑咖啡，

文章插图
步骤11、好吃不长肉，喜欢的可以在家尝试一下吧！

文章插图
感谢大家的观看和支持，好好吃饭就能瘦，营养丰富合理搭配，好吃不发胖，喜欢的朋友在家试试吧！

• 面条这样做比水煮还香！爽滑劲道又营养，3碗都吃不够
• 炸鱼块，有人用面粉有人用淀粉，老厨：都不对，这样炸鱼块才正确
• 蒸螃蟹这样蒸，蟹黄肥美味也鲜
• 熬猪油，这样才是最正宗的做法，又白又香看着就想挖一勺尝尝
• 手擀面这样做，比外面做的还好吃，简单4步就能做出筋道的手擀面
• 这样吃土豆，清脆爽口，酸辣适中，好吃又过瘾，一盘不够
• 豆腐这样做，飘香万里，隔壁小孩都馋哭了
• 一把豆角，3个鸡蛋，学会这样做，比吃肉还香，每次上桌就扫光
• 扣肉学会这样做，五星级大厨都称赞，做法正宗，吃起来一点不油腻
• 婆婆的晚餐，晒到朋友圈，几十年不变的样子，就是爱吃这样的菜