瘦肚子：练腿就能瘦腿、练肚子就能瘦肚子？原来是…… 瘦肚子|瘦腿|肌肉

很多人在刷健身app推送的时候，会格外关注一些定向减脂或者局部减脂的文章、视频。

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比如，因为yi情原因在家待了一个月，只吃不动，肚子和腿上的肉以肉眼可见的速度猛增，那么如果"只想瘦肚子，或者只想瘦腿，要怎么练？"

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又比如，气温日渐回暖，二月过去，三月在行程，四月就快到来。
又到了夏天可以穿短袖短裤短裙的日子，可是， "大腿特别粗，风一吹不小心掀起了裙子就不太好看，怎么能把大腿的肉减掉？"

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"瘦的人总是类似，而胖的人总是各有各的胖法。 "于是就出现了#局部减脂#这一话题热度居高不下的场面。
然而，减脂真的是想减哪儿就能减掉吗？
答案当然是不可行的。
局部减脂从人体的客观规律上来看并不存在。
脂肪的燃烧其实是全身性的消耗，不会通过某个部位动作而定向消耗。
这也就是网上几分钟局部减脂训练视频漫天飞，却少有人能成功练哪儿减哪儿的原因。

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而同时，肌肉的生长往往是用进废退的。
当你在拼命练习某一个部位的时候，你不会使这个部分的脂肪燃烧到一无所有，反而可能会使这个部位的肌肉变得更大。
那么，既然局部减脂并不存在，那么存在的到底是什么？
局部脂肪利用率。
有针对性的剧烈运动可引起脂肪的局部分解，增加脂肪组织的血流量，从而使脂肪优先调动。
局部的减脂的确并不存在，但我们仍可以通过局部强化锻炼，让局部脂肪在运动中更容易被调动。

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健身没有捷径，减fei减脂亦是。
科学且有针对性的运动、合理的膳食搭配、平缓向上的心态以及良好的生活习惯才是减脂的本质。
要想真正科学有效地改善身体，同样也需不断地吸收、更进新的知识。
每一个领域的知识每天都在不停地更新，同时，一些原有的知识也在推翻与被推翻。
【瘦肚子：练腿就能瘦腿、练肚子就能瘦肚子？原来是……】在不断学习的基础上，找到适合自己身体发展的训练方式，其实才是最为可靠的。