排毒|泰国“不老女神”, 41岁犹如20岁，春季瑜伽，唤醒身体，排毒又紧肤( 二 ) 排毒

1、快乐婴儿式：
首先：保持你的身体以仰面平躺姿势于垫面上，头颈部腰背部臀部压实地面，弯曲你的双腿膝关节拉近你的胸腔，向身体前方延展你的双手手臂以你的双手去抓握住你双脚脚掌的内侧处，尝试将你的两腿膝关节向两侧打开，逐步放置于肋骨的两侧处，双脚脚掌朝上，保持你的双肩及上背部压实地面不可离开，动作全程保持流畅稳定的呼吸节奏，可微闭双目，待身体动作保持稳定后维持体式1分钟的时候后，再慢慢放平你的双腿，两手臂分置身体左右两侧即可。
2、反战士式：
首先：将你的左右两腿分开一条腿长的距离，左腿朝前右腿朝后，弯曲你左腿的膝关节使左小腿与地面垂直，右腿平直向身体后方延展，右脚脚跟向内扣，手臂放松放于身体两侧，身体脊背竖直向上延展，吸气向左右两侧平直打开你的双手手臂直至双手臂与双肩位置齐平，双手掌心朝向地面，头颈部保持竖直，呼气放松，然后以你的左手手臂朝向竖直方向进行延展，右手手臂放置于右腿后侧位置，以你的右手去触摸你的右腿膝盖处，双肩向两边延展充分打开你的胸腔，随着左手手臂高举过头顶位置，并向身体后方位置延展，将你的胸腔朝向天花板方向上提，待身体保持稳定后，停留动作30秒后，再交换双腿方向，以右腿超前左腿置后，脊背竖直向上延展，吸气向左右两侧平直打开你的双手手臂直至双手臂与双肩位置齐平，双手掌心朝向地面，头颈部保持竖直，呼气放松；
然后以你的右手手臂朝向竖直方向进行延展，左手手臂放置于左腿后侧位置，以你的左手去触摸你的左腿膝盖处，双肩向两边延展充分打开你的胸腔，随着右手手臂高举过头顶位置，并向身体后方位置延展，将你的胸腔朝向天花板方向上提，待身体保持稳定后，停留动作30秒即可。