产妇月子食谱产妇月子食谱大全30天 _小知识

求产妇坐月子饮食食谱【产妇月子食谱产妇月子食谱大全30天】

坐月子的最健康食谱产后月子餐的制做几乎占了坐月子内容的三分之二?因为坐月子讲究的就是补养?所以历来“婆婆妈妈”们就精心研究、实践了很多调补食谱?结合现代营养学知识我选择了以下餐点?组成了一个比较完备的坐月子食谱。期望使产后妈妈吃得健康、快乐? 一、产后前三天?护理为主关键词?流质、半流质推荐食品?小米、糯米、薏米特别提醒?顺产食物应当无渣或少渣?剖宫产食物要促进通气?不吃牛奶、豆浆或者含大量蔗糖的容易胀气的食品?防止排便困难使缝合的肛门括约肌撕裂。参考食谱?主食配菜汤类其他早餐?玉米粥、红糖小米粥午餐:烂面条、小馄饨、菜粥、清灼菠菜、白菜豆腐、虾皮烧菜心晚餐?点心、红糖水、酒酿元宵、红糖番薯二、产后第一周?开胃为主关键词?口味清淡、营养均衡、易于消化、防止便秘推荐食品?小米、红糖?瘦牛肉、鸡肉、鱼等配上时鲜蔬菜清炒?橙子、柚子、猕猴桃等水果特别提醒?太油腻的食物会令人反胃?妈妈摄入的油脂过多可能会让乳汁也变油?使宝宝发生腹泻。少吃白米?改吃糙米、糯米、胚芽米、全麦面包等。参考食谱?主食、配菜、汤类、其他早餐?小枣高粱粥、红糖小米粥、黑芝麻糯米粥午餐?五谷杂粮饭、糯米饭、小米饭、鸡丝粥、麻油什锦面、芦笋牛柳、青椒肉片、什锦蔬菜、菠萝鸡片、鲜菇炒豌豆、番茄酿肉、鸡丝苋菜、冬瓜薏仁汤、鲤鱼姜丝汤、红豆鲫鱼汤、各类素汤、黑鱼汤、海参猪肠木耳汤 .去订月子餐

产妇月子食谱 产妇月子食谱大全30天

产妇月子食谱产妇月子食谱大全30天