此外 ， 吃水果还要注意以下几点：
不能用水果代餐
水果的脂肪、蛋白、铁、锌、维生素 B1 等营养含量非常低 ， 用水果代餐容易出现营养不良 。

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不能用水果完全替代主食
水果的碳水主要是是葡萄糖、蔗糖等单双糖 ， 升血糖较快 ， 使人容易感到饿 ， 不利于减肥 。
不要迷信水果榨汁
水果榨汁看似方便 ， 其实损失非常多的营养 ， 比如维生素 C 。
而且当你把水果换成果汁的时候 ， 会不知觉摄入更多热量 。

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好吧 ， 关于今天的话题就到这里 ， 大家还有问题的可以在下面提问 ， 九姑娘会一一回答 。
ps:温馨提示 ， 有时候明星分享的食谱大家看看就好 ， 不要信 ， 你信你就输了 。
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