看佛山TB|高甜杀手如何化解？( 二 )

3. 看家里人爱不爱动，不爱运动的人也是容易得糖尿病的。
面对糖尿病，
我们到底应该怎么做？
可以具体说一下
饮食方面的注意事项吗？
1.没有绝对不能吃的东西，但是需要注意量的掌握。
我们一般情况下有一种指数，叫做升糖指数。这个指数的概念就是用100克的葡萄糖，能产生多少的糖，就是指血糖升高多少。我们发现除了葡萄糖以外，糯米的升糖指数是很高的，西瓜也是挺高的。一般我们要求升糖指数在70以下的，类似于橙子、苹果、梨这些都可以。主要是糯米、榴莲、龙眼、荔枝、香蕉等等的生糖比都是比较高的，香蕉这些过甜的也需要注意。
2. 不建议吃粥类的食品。
因为粥类是把淀粉熬到了水里头，吃进去之后会很快就吸收。容易出现血糖高的现象。所以粥、粉、面这些淀粉含量过高的，包括番薯、土豆、芋头、南瓜等等这些都要小心。
（饮食方面具有个体化的差异，推荐糖尿病患者在餐后2小时检测自己的血糖，再根据数据来决定适合自己的食物和相关食物用量。）
糖尿病有什么需要注意的
并发症预警吗？
我们除了糖尿病需要注重血糖以外，为了减少并发症我们还有几个非常重要的指标要注意。
1. 血压。要求糖尿病病人的血压在140/90mmHg以下，尽量控制好，如果你血压控制得好，它并发症也来得少。
2. 血脂。我们要求低密度脂蛋白胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），我们要求在2.6mmol/L以下，如果有病人有冠心病等，我们甚至要求到2.0到1.8mmol/L以下。
糖尿病日常有什么需要注意的地方吗？
1. 注意改变不良的生活方式，饮食作息都要规律健康。
2.注意进行血糖的监测。特别是餐后两小时，需要注意血糖的变化。
3. 从自身开始更加了解糖尿病。多看一下糖尿病教育这方面的书，或者去听听医院里跟糖尿病相关的公开课程，了解一些糖尿病的基本知识。
4. 配合医生用药
关于妊娠糖尿病
怀孕前可以预测到
患妊娠糖尿病的可能性吗？
怀孕前一般情况下检测出来的不一定准确，但怀孕之前，就要注意检测血糖，如果既往有过妊娠糖尿病史的或家族中有糖尿病史的要在妊娠前特别注意血糖的水平，提倡优生优育。
如何检测出妊娠糖尿病？
一般怀孕20来周左右的时候，需要做一个葡萄糖耐量实验作为筛查，看看有没有妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病痊愈后，
到底会不会演变成糖尿病呢？
确实存在这样的风险，所以我们一般来说产后一个月到两个月左右的时候，需要再进行一次这个糖尿病的筛查。如果糖尿病筛查达到了糖尿病诊断标准的话，发现这个症状已经转换了，那我们需要从开始进行生活干预或药物治疗。但这也有相当一部分，生完孩子以后就没事了，但确实日后的发病率要比正常的一般人要高一些。
患有妊娠糖尿病应该怎么办？
1.少食多餐，把饮食控制好，能够使血糖保持稳定。
2. 如果没办法从饮食上控制血糖，还是需要打胰岛素进行干预。
高风险人群怎么去预防糖尿病呢？
最重要的还是注意生活规律，不暴饮暴食，保持体重稳定，多运动。（运动量起码一周五天，每天半小时，这半小时的运动强度能够使运动心率大于170-自己的年龄）
最后， “健康君”也希望各位能够认识糖尿病、预防糖尿病，并正确对待糖尿病、不惧怕糖尿病，也祝愿大家能够拥有积极乐观的心态，摆脱糖尿病带来的困扰！
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编辑：梁献瑶、陈芷晴
责编：唐敏