腰腹上赘肉太多 ， 太烦人！在人人追求纤腰、马甲线的今天 ， 挺着一个小肚腩真的好尴尬呀！今天小编就给大家分享一组超级实用的瘦身动作 ， 帮助你甩掉腰腹上烦人的赘肉！赶紧来看看吧！

瘦腰瘦腹动作1：

平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 双腿伸直 ， 双脚分开与肩同宽并绷直脚尖 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力 ， 将上半身向上抬高 ， 同时右腿向左侧伸展 ， 躺下后恢复初始动作；再将上半身向上抬高 ， 同时左腿向右侧伸展 ， 躺下后 ， 恢复初始动作 。 此动作每侧各做30次 。

瘦腰瘦腹动作2：

平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 双腿并拢伸直悬空于地面 ， 右脚架在左脚上（如图） ， 保持背部挺直 ， 腹部发力将肩部向上抬高 ， 同时双腿屈膝向上尽量靠近两手肘 。 此动作反复进行30次 。

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