----9个瑜伽 动作搞定水桶腰！瘦腰瘦肚子 ， 还能修炼性感美腿！//----

瘦腰瘦腹动作3：

平躺在瑜伽垫上 ， 双手抱头 ， 双腿伸直且双脚分开与肩同宽 ， 保持背部挺直 ， 腹部发力 ， 将肩部向上抬高 ， 再躺下 。 此动作反复进行30次 。 注意 ， 在动作进行过程中 ， 除了肩部 ， 其他部位保持不动 。

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