1、荤素1：2搭配比较恰当 。 荤菜应多选不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、羊肉、鸭肉等；

素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜 ， 如芹菜、芥菜、菠菜、菇类等 。

2、要选择合适的烹调方法 。 少油、少盐 ， 以清炖、炒制为主 ， 尽量不油炸 。

第二日：父母膝前诉衷肠

一年以来 ， 繁忙的工作 ， 沉重的压力 ， 是否已经感觉疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全又无私的爱是治疗心灵伤痛的良方 。

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