身体肥胖的高血压患者如今“幸运”了 ， 因为他们有一种安全又成效高的方法来降低血压了 。 只要减轻体重往往就能恢复正常血压 。 而且不必一直要减到标准体重才行 。 许多人减到半途 ， 血压就完全正常了 。

减轻体重的最佳方法乃是：增加身体的运动 ， 减少脂防食物 ， 饮食要均衡 ， 食量要适度 。 如果严格限制食物热量 ， 是很少能持久的 。 以运动来控制血压事实上是一项双重的投资 。 运动能长期裨益体重控制 ， 即使减少不了任何体重 ， 仍有助於降低血压 。

2、

有助降低血压的运动就是所谓增氧运动训练：

持续半小时的中度激烈运动 ， 每周三至四次 。 如疾走、幔跑、游泳、骑单车、跳绳等 。

至於急猛的激烈运动 ， 如举重 ， 可不是好办法 。 进行这类运动时 ， 血压反会窜升得更高 ， 对平常血压（不是运动时的血压）没有多少助益 。

3、

• 高血压是吃鸡蛋好？还是不吃鸡蛋好？吃了是升血高压还是降低血压
• 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
• 不测血压，只凭感觉服用降压药会有什么后果？有位患者偏瘫了
• 量血压左手还是右手？医生最想告诉你的 5 条量血压小知识
• 运动神经元病低血压吃点什么 ？
• 结肠镜检查阴性后进行后续定量FIT筛查，可显著降低发生CRC的风险！
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 北海一孕妇妊娠期高血压，双胞胎姐姐出生时仅1.9KG，出现呕吐、腹胀、消化道出血等症状……
• 只是血压、血糖有些高，但血脂不高，为什么还要吃阿托伐他汀？
• 患者|一顿猛如虎的降血压，患者突然休克，原因竟是血压测量不准确！