讲点民间实用的东西吧 ， 管保比你吃什么大补药要强 。 这点东西 ， 多是老师讲过的 ， 很土 ， 没有太多的理论包装 ， 但很实用 。

基本要求：

1.必须每天晚上11点前睡觉 ， 最好在晚上9点钟睡觉 。 如果子时前不睡觉 ， 用中医大师的话讲 ， 叫“不给你治了” 。 也就是说 ， 如果不能够按时睡觉 ， 你得了病医家就不给你治了------不是不给治 ， 而是治不好 。 睡觉 ， 是人生第一件大事 。 熬夜的人 ， 无论男女 ， 伤肾伤肝 ， 气血双亏 ， 照镜子 ， 脸都灰土一片 。 啥也别练了 ， 等死吧 。

因此 ， 早起没关系 ， 但晚睡不行 。 特别是总感觉精神郁闷的人 ， 肯定是睡的太晚 ， 伤肝伤精伤胆 。 这样的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多阴天 ， 快乐的时候不多(肺气也受影响 ， 不渲) 。 睡的晚了 ， 白天补不过来 ， 补过来了也伤气血 。 信不信由你 。

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理