----民间养生术：照着做一次等于吃一次十全大补药！//----

　　2.倒走 。 早晚各倒走108步 。 如果身体不好 ， 亏损的厉害 ， 就加点功夫：早晨3点起床 ， 找一个汽车撞不到的地方 ， 倒走10公里 。 正着走不算数 ， 跑步更不行 。 必须倒走才算数 。 走完后 ， 喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以) ， 吃点咸菜 ， 不能吃别的东西 。

3.拉抻小腿肚子 。 就是坐在一个地方 ， 用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧) ， 然后放松恢复原位 ， 算一次 。 如此 ， 做108次 。 然后 ， 用劲往后收足跟 ， 足尖往前用劲(此时小腿前部紧张) ， 做49次 。

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