----民间养生术：照着做一次等于吃一次十全大补药！//----

4.早晨喝一碗热粥 ， 就些咸菜就行 ， 别吃别的东西 。 如果早晨没有粥 ， 至少要喝一碗开水 ， 越热越好 。 小口喝 ， 烫不出毛病的 。 此是“炼津化精”的一种方法 。 你在书上找不到的 。 全是民间的东西 。

　5.保精 。 这一条要求的更是死 。 上边的要求 ， 第一条和最后一条 ， 是必须要遵守的 。

具体方法：

1.搓足治五脏 。 有时间就搓热双足 ， 足底板、足趾 ， 要搓热 。 肾气得涨 ， 百病皆除 。 搓足 ， 其实就是搓五脏六腑 。 时间足够 ， 可以搓上半个小时;时间不够 ， 数分钟也可以 。 此法为至简至要 ， 不要以为是小术而忽视 。 其实 ， 有一部分人 ， 搓足的当天 ， 可能就会感觉精力上来了 。

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