----民间养生术：照着做一次等于吃一次十全大补药！//----

4.练腰 。 有的人说 ， 内家拳不能练腰 。 这话是外行话 。 内家拳不但需要练腰 ， 而且必须要练腰 。 而且方法不少呢 。 介绍一种简单实用的 。 身体后仰21次 ， 然后双手捶打腰部49次 。 这个动作反复做 ， 一定要让腰热起来 。 然后按摩5分钟 。 千万别小看这个动作 ， 人的“精力”全靠这个了!有的人 ， 可能当时就能够放几个屁出来 ， 这时命门火动了 ， 把寒气拱出来了 。

　效果(如果能够坚持每天做 ， 很快你就会出现效果的)：

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|常吃的6种浆果，哪个最补Vc？哪个最补花青素？
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 养生|肝病科专家忠告：肝脏“变硬”，一年前就有提醒，不少人会误解！
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理