五、站立前屈伸展变式

接下来的这个体式就比较有意思了 ， 它可以拉伸你的韧带 ， 提高身体的柔韧性 ， 还能拉伸背部肌肉 ， 锻炼小腿 ， 修饰腿型 ， 最主要的是它还能锻炼身体的平衡能力 。 好身材也是实力的一部分 ， 好的形体更多一份实力 。 双腿并拢站立在地面上 ， 双手合十放于胸前 ， 上半身前倾下腰 ， 这时候脚尖踮起 ， 右腿弯曲举起放在腰部与大腿之前 。 大家可以左右腿交换支撑地面 。

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