进入燃脂模式后 ， 你会感受到很多低碳的好处 ， 然后你再继续低碳和轻断食 ， 就会变得容易很多 ， 一旦有了这样的正向反馈 ， 减脂的路就会变得简单轻松 。

如何快速进入生酮？

想要短期进入生酮状态 ， 最简单的办法就是断食 ， 但是 ， 一般人会受不了 ， 因为高碳饮食到低碳 ， 血糖降低后 ， 很多人都会受不了 ， 急需补充食物 。

所以 ， 如果你无法直接断食 ， 又想快速进入生酮状态 ， 我给你几点建议：

首先 ， 食物的选择 ， 越简单明了越好 ， 食物多了 ， 很难控制碳水的量 ， 做不到严格的低碳 ， 特别是加工食品 ， 我们根本无法判断里面的碳水 ， 计算起来也非常麻烦 。

之前在生酮饮食的介绍文章中讲过 ， 生酮饮食的标准和原理 ， 高油脂（70%以上） ， 超低碳水 ， 适量蛋白质 。

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