1、甩手后撤步

----适合在户外完成的减脂动作 ， 在休息时也能让你练出好身材//----

第一个动作是非常简单的一个动作 ， 我们前面也给大家说了 ， 我们主要是做一个热身动作 ， 当然 ， 我们的热身动作是不固定的 ， 根据自己的喜好来完成你的热身 。 这个动作可以帮助我们锻炼起全身 ， 让我们身体的每个部位都提前进入到“唤醒”状态 。

在做这个动作的时候 ， 把你的动作速度控制在匀速状态 ， 幅度做大 ， 活动开你的身体 。 如果不会的话 ， 就参考图例内容去完成 ， 我们的热身动作不止这一个 ， 你可以多做几个 ， 在这里我们只是举例说明 。

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