适合在户外完成的减脂动作，在休息时也能让你练出好身材( 四 )
3、俯身跪姿侧抬腿
----适合在户外完成的减脂动作 ， 在休息时也能让你练出好身材//----
接下来我们保持一个俯身的跪姿姿势 ， 将我们的腿部弯曲跪在地面上 ， 随后将我们的双臂也支撑在地面上 ， 使得我们的身体保持一个俯身跪姿姿势 。 做好这基本的动作姿势之后 ， 就将弹力带套在我们的膝盖上方 ， 然后我们来完成这个侧抬腿动作 。
4、俯身跪姿单腿后蹬
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