适合在户外完成的减脂动作，在休息时也能让你练出好身材( 五 )
----适合在户外完成的减脂动作 ， 在休息时也能让你练出好身材//----
做完上一个动作之后 ， 我们可以继续保持这个俯身跪姿姿势 ， 接着来完成这一个训练动作 。 在保持俯身跪姿姿势的基础上 ， 我们将弹力带套在我们的脚上 ， 然后抬起单侧腿部 ， 向后做一个蹬腿的动作 。 这也是一个单侧完成的动作 ， 所以一侧做完后 ， 我们换到另外一侧接着做 ， 尽量把你的腿部太高 ， 感受臀腿部的肌肉紧张 。
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