接下来我们来了解头肘倒立的衍伸式，这个体式需要我们小臂着地做倒立体式，然后双腿要分别向身体前后弯曲，并保持收腹提臀就可以了。

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　　除了倒立练习，我们也可以坐着练习。先坐在地上做出一字马的动作，让右腿向后，左腿向前伸直，然后我们再让右小腿向上弯曲，让上半身向后仰，头部挨着右脚尖。

　　Look3：拉伸腿部线条

　　拥有结实流畅的腿部线条无疑是非常好的，这样会让我们的身材看起来很好，并且能显得高挑许多。

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