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同样我们要先做出一字马的动作，先让右腿在前，左腿在后，并且双腿都要保持伸直，然后我们要让上半身向下压，一直到和右腿贴合，再让双臂在右脚掌前交叠，贴在地上。
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这样练完以后，我们接着来练习坐姿单腿绕头式，先坐在地上让双腿伸直，接着要让左腿向上抬起然后向右弯曲，让小腿搭在脖子处，再让双臂弯曲在胸前，手掌合十。
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